Hacer un seguimiento de su actividad puede ayudarle a ver lo que está haciendo bien y en qué aspectos podría mejorar. Ver su progreso puede inspirarlo a seguir haciendo las cosas que le funcionan bien.
Muchas personas usan una aplicación para el ejercicio a fin de hacer un seguimiento de su actividad. Algunas pueden contar los pasos o registrar otra actividad y calcular cuántas calorías ha quemado. Muchas aplicaciones son gratuitas.
Si lo prefiere, puede anotar su actividad en un cuaderno. Busque lo que funcione mejor para usted.
Aquí tiene algunas ideas de cosas de las que puede llevar un registro.
Su actividad diaria
Durante cuánto tiempo hizo la actividad
Sus objetivos de ejercicio a corto plazo
Los beneficios que podría tener al estar activo, como dormir mejor o sentirse menos estresado
Cómo ha mejorado con el tiempo, como en cuanto a su nivel de actividad
Barreras o desafíos que ha enfrentado y que ha superado
Otros pensamientos o sentimientos sobre estar activo
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.