Uso de captadores de actividad para apoyar sus metas de actividad

Cómo comenzar

Hacer un seguimiento de su actividad puede ayudarle a ver lo que está haciendo bien y en qué aspectos podría mejorar. Ver su progreso puede inspirarlo a seguir haciendo las cosas que le funcionan bien.

Muchas personas usan una aplicación para el ejercicio a fin de hacer un seguimiento de su actividad. Algunas pueden contar los pasos o registrar otra actividad y calcular cuántas calorías ha quemado. Muchas aplicaciones son gratuitas.

Si lo prefiere, puede anotar su actividad en un cuaderno. Busque lo que funcione mejor para usted.

Aquí tiene algunas ideas de cosas de las que puede llevar un registro.

• Su actividad diaria
• Durante cuánto tiempo hizo la actividad
• Sus objetivos de ejercicio a corto plazo
• Los beneficios que podría tener al estar activo, como dormir mejor o sentirse menos estresado
• Cómo ha mejorado con el tiempo, como en cuanto a su nivel de actividad
• Barreras o desafíos que ha enfrentado y que ha superado
• Otros pensamientos o sentimientos sobre estar activo