Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

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Cómo comenzar

Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.

Aquí tiene algunas ideas.

  • Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal".

    Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:

    • Leer o escribir en un diario.
    • Dormir una siesta.
    • Ver un video o un programa divertido.
    • Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
    • Jugar su juego favorito.
    • Llamar a un amigo.
  • Participe en una mini aventura.

    No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:

    • Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
    • Curiosear por la biblioteca.
    • Participar en una clase o un evento gratuitos.
    • Deambular por una tienda de segunda mano.
    • Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.

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Créditos

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.