Apoyo de la pareja durante el embarazo

Generalidades

¿Por qué es importante que apoye a su pareja durante el embarazo?

El embarazo generalmente es un tiempo de emoción. Pero, a veces, las mujeres embarazadas y sus parejas pueden sentir como si estuvieran esperando recibir una fuente de ansiedad junto con la pequeña fuente de felicidad que les está por llegar. Tienen una larga lista de cosas que hacer. Tienen que enfrentar los cambios y las cosas desconocidas que acarrean el embarazo y el nacimiento.

Cuando ambos miembros de la pareja se apoyan mutuamente, fortalecen su vínculo y su sentido de camaradería.

El apoyo de la pareja es especialmente importante para la mamá y el bebé durante este tiempo ajetreado.

• Una mujer que se siente apoyada por su pareja durante el embarazo y después del mismo puede sentirse más feliz y menos estresada.
• Un nivel más bajo de estrés en las mamás durante el embarazo puede ayudar también a los bebés.

¿Qué puede hacer una pareja durante el embarazo?

Si este es su primer hijo, aprenda lo más que pueda sobre el embarazo. Lea sobre lo que puede esperar durante cada trimestre. Por ejemplo, las mujeres pueden estar muy cansadas durante el primer y el tercer trimestre. Durante el segundo trimestre, es posible que tengan más energía.

Tanto si es su primer hijo o si ya ha pasado por esto:

• Vaya con ella a las citas con el médico.
• Ayude a tomar decisiones acerca de las pruebas prenatales, como las de detección de anomalías congénitas.
• Vaya a las clases de parto.

También puede apoyar a su pareja de otras maneras:

Apoyo emocional

• Aliéntela y tranquilícela.
• Pregúntele qué necesita de usted.
• Demuéstrele afecto. Tómela de la mano y abrácela.
• Ayúdela a hacer cambios en su estilo de vida. Tal vez decida dejar de tomar alcohol y café —o tomar menos— dado que ella no puede tomar alcohol y podría limitar la cafeína. Este puede ser un buen momento para hacer algunos de los cambios de estilo de vida en los que ha estado pensando.
• Trate de comer alimentos saludables, lo cual puede ayudarla a comer bien.
• Aliéntela a tomarse descansos y dormir siestas. Las hormonas durante el embarazo pueden cambiar el nivel de energía y la necesidad de dormir de una mujer.
• Algunas mujeres tal vez quieran tener relaciones sexuales con menos frecuencia. Pueden estar cansadas e incómodas a medida que su cuerpo se expande. Pueden sentirse cohibidas acerca de cómo les está cambiando el cuerpo. Pero otras mujeres tal vez quieran tener más relaciones sexuales en ciertos momentos del embarazo. Hable con su pareja acerca de cómo se siente, y esté dispuesto a hacer cambios en cómo expresarse en la intimidad.
• Salgan a caminar juntos. Les da ejercicio y tiempo para hablar.

Apoyo físico

• Ayude con la limpieza y la cocina. Esto es especialmente importante cuando su pareja embarazada está muy cansada o si ciertos olores al cocinar le dan malestar estomacal.
• Si fuma, no lo haga en presencia de ella. Si puede, comience un programa para dejar de fumar, o fume menos.
• Los masajes en la espalda y en los pies pueden ayudar a aliviar el estrés y los dolores a medida que avanza el embarazo.

Después de que llega el bebé

• Ayude a alimentar, cambiar y bañar a su bebé. Usted puede acercar el bebé a su pareja para que lo amamante o darle el biberón, según lo que hayan decidido para alimentar al bebé. Esto crea un vínculo entre usted y el bebé y le da a su pareja tiempo para dormir o salir a caminar.
• Si tienen otros hijos, tal vez quiera ocuparse más de su cuidado en las primeras semanas y meses después de la llegada del bebé.
• Dele descansos a la nueva mamá para que pueda hacer ejercicio, trabajar o hacer otras actividades.

¿Cómo puede obtener apoyo una pareja durante el embarazo?

No solo las mamás necesitan cuidado y atención. Tal vez sienta como si se esperara de usted toda la ayuda y la contención. Con toda la atención sobre la mamá y el bebé, tal vez se sienta ignorado por familiares y amigos. Y podría preocuparse por la seguridad de su pareja y del bebé durante el parto. También es común sentirse nervioso acerca de su papel durante el trabajo de parto.

Trate de darse apoyo a sí mismo también. Su relación y su familia serán más fuertes si ambos logran descansar y obtener ayuda.

• Hable a menudo con su pareja acerca de cómo se sienten ambos. Comunique lo que usted necesita, tal como ella comunica lo que necesita. Por ejemplo, hágale saber que usted quiere ir a todas las citas con su médico.
• Hable acerca del papel que quiere tener durante el trabajo de parto y el parto. La mayoría de las mamás quieren que sus parejas estén allí, aunque algunas tal vez prefieran lo contrario. Y algunas parejas pueden sentirse ansiosas y no querer estar allí. Ustedes pueden decidir juntos lo que es mejor para ambos.
• Haga preguntas durante las visitas al médico. Esto ayuda a demostrarles a los profesionales de la salud que usted está involucrado en el proceso y que también quiere su atención.
• Póngase en contacto con otras parejas para compartir sentimientos, ideas y consejos. Tal vez podría conocer a otras parejas a través de las clases de parto. O puede leer blogs en Internet de parejas que están esperando un hijo.
• Trate de destinar algo de tiempo a hacer ejercicio, visitar amigos o dedicarse a un pasatiempo.