Su peso y su salud ...
cómo se siente acerca de sí mismo ...
cómo quiere sentirse ...
bueno, eso es algo bastante personal.
Y solo usted sabe cuándo es el momento adecuado para tratar de hacer cambios.
Tal vez lo haya intentado antes ...
tal vez lo haya intentado muchas veces.
Así que, si está pensando en hacer cambios ahora, es importante saber por qué quiere hacerlo.
¿Qué va a hacer que valga la pena cambiar sus hábitos?
Tómese un minuto para imaginar su vida en el futuro, cuando haya alcanzado el peso que usted cree que está bien.
¿Qué siente que ha cambiado?
Al pensar en esto, puede ser útil escuchar a otras personas que han pasado por lo mismo.
[Hombre] "He tenido sobrepeso toda mi vida ...
pero siempre me he considerado sano.
Luego vinieron la presión arterial alta ...
las pastillas ...
la preocupación.
Tuve que reflexionar.
Tengo una esposa, un hijo.
Quiero estar con ellos ...
quiero estar sano ...
para mí ... y para ellos".
"Yo había hecho dieta antes ...
muchas dietas ... y nunca me funcionaron.
Así que pensé en algo que yo pudiera hacer ...
como concentrarme en una comida a la vez.
En lo que estaba comiendo en ese momento y en cuánto.
Y no centrarme en la próxima comida.
Fue un comienzo".
"No puedo decir que haya sido fácil.
La comida ... las tentaciones ...
están en todas partes.
Pero, al tomar mejores decisiones en cada momento ... empecé a ver resultados.
Y eso me ayudó ... mucho".
"Es cierto que todavía tengo un problema con la presión arterial.
Pero el médico dice que ya puede ver una mejoría.
Así que eso me mantiene motivado.
Y estoy pensando en el futuro ...
en mi veinticinco aniversario de boda ...
y en la graduación de la escuela de mi hijo.
Voy a estar allí. Y eso me hace sentir muy bien".
[Mujer] "Los dolores en el pecho, eso es lo que me hizo abrir los ojos.
Sabía que tenía que adelgazar ...
pero el estar sentada en la sala de urgencias ...
eso de verdad me hizo reflexionar.
Pensé en todas las cosas en mi vida que no quiero perderme ...
ver crecer a mi nieta ...
y una larga lista de cosas que deseo hacer y que ni siquiera he comenzado".
"Así que decidí que no iba a permitir que mi peso ni mi salud me detuviesen.
Por eso ... empecé a caminar siempre que tenía tiempo.
Después del trabajo ... o, algunos días, antes de él.
Me lo tomé con calma al principio ...
traté de que fuese fácil para mí y para mi cuerpo, como me dijo el médico.
Y una vez que empecé a adelgazar, tenía más energía.
Eso me ayudó mucho ...
para volver a salir al día siguiente".
"El tiempo que paso con mi nieta es mejor que nunca.
Y ya he cumplido un par de cosas de mi lista de deseos.
Empecé un club de cocina con unas amigas ...
y estoy pensando en tomar una clase de baile.
Pero una cosa a la vez. Estoy recuperando mi vida.
Y me encanta".
Bueno ... imagine un nuevo capítulo en su vida ...
en el que usted tenga un peso saludable y disfrute de su vida.
Todo empieza con su razón personal para querer alcanzar un peso saludable.
Y al igual que la gente que ha escuchado aquí ...
usted de verdad puede hacerlo.
Este es su camino y recordar por qué el cambio es importante puede ayudarle a seguir adelante.
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