Cuatro cambios saludables para el corazón para bajar la presión arterial (subtitulado)

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Cuatro cambios saludables para el corazón para bajar la presión arterial (subtitulado) (00:01:50)
Transcripción del video

Muchas personas consideran hacer cambios para tener una vida más saludable, pero, con hipertensión, es crucial actuar, no solo considerarlo.

Le presento cuatro cambios cardiosaludables que ayudan a controlar la hipertensión y promover el bienestar.

Además, disminuyen el peligro de sufrir infartos y derrames cerebrales.

Uno: realice más actividad física.

Realice una actividad que disfrute varios días a la semana o a diario.

Puede caminar, nadar, hacer ciclismo o lo que prefiera.

Dos: opte por consumir alimentos saludables y menos sal.

La dieta Dash es un régimen alimenticio que ayuda a disminuir la presión arterial y orienta en la elección de alimentos.

Incluye frutas, verduras y productos lácteos.

También permite lograr el tercer punto: mantener un peso adecuado, lo cual reduce la presión arterial.

Cuatro: si consume alcohol, restrinja su ingesta.

Si cree que tiene un problema con el alcohol o las drogas, hable con su médico y juntos podrán elaborar un plan.

Este es un consejo adicional: Si fuma, es hora de dejar de hacerlo.

Dejar el cigarrillo mejor a su bienestar y previene problemas de salud.

Muchas personas hallaron métodos efectivos para cesar el hábito, como medicación y apoyo.

Quizás se sienta preparado para cambiar, pero una parte de usted duda y se pregunta si vale la pena.

Esto es lo que sucede: tal vez no sienta que tiene la presión alta ahora, pero, a la larga, corre el riesgo de padecer enfermedades graves, como infartos y ACV.

Y aunque es posible que no observe los beneficios de una vida cardiosaludable de inmediato, dichos beneficios son reales.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.