La conexión entre el dolor y el estado de ánimo

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La conexión entre el dolor y el estado de ánimo (00:02:15)
Transcripción del video

¿Sabía usted que su estado de ánimo puede cambiar la manera en que experimenta el dolor físico?

¿Y que el dolor físico puede cambiar su estado de ánimo?

Así es.

Estos dos aspectos se influencian mutuamente, y esto puede convertirse en un ciclo difícil de interrumpir.

La razón es que hay una conexión real entre lo que su cerebro piensa y lo que su cuerpo siente.

Los expertos llaman a esto "bucle de retroalimentación".

Si piensa, siente y espera cosas positivas, su cerebro produce sustancias químicas que alivian el dolor y fortalecen el sistema inmunitario.

Con la ayuda de estas sustancias químicas, puede empezar a sentirse mejor y a mejorar su estado de ánimo.

Este es un bucle de retroalimentación positiva.

Pero si está de mal humor, o si tiene pensamientos negativos, su cerebro no produce estas sustancias químicas.

Usted no recibe este refuerzo para sentirse mejor.

Y esto da lugar a más pensamientos negativos y a un bucle de retroalimentación negativa.

Así que veamos lo que puede hacer para interrumpir este bucle de retroalimentación negativa y convertirlo en uno positivo y saludable.

Un tipo de asesoramiento llamado terapia cognitivo-conductual puede ayudar a interrumpir un bucle negativo.

Este tipo de terapia implica cambiar sus pensamientos y sus acciones para tener un impacto más positivo.

Usted puede tomar analgésicos para aliviar el dolor físico.

Algunos antidepresivos también ayudan con el dolor, por lo que cuando los toma, a la vez alivia el dolor y mejora su estado de ánimo.

Determinadas rutinas diarias, como dormir bien y hacer ejercicio, también pueden ser útiles.

Hacer cualquiera de estas cosas puede ayudarle a salir de un bucle de retroalimentación negativa, mejorar su estado de ánimo y poder disfrutar de días más positivos.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.