El embarazo y su peso

¿Cómo afecta su peso al embarazo?

Los cuidados prenatales básicos son los mismos para todas las personas, independientemente de su tamaño. Recibirá lo que necesita para tener un bebé sano.

Pero si su peso no es saludable para usted, puede influir en algunas cosas. Un peso inferior al normal o un sobrepeso pueden aumentar las probabilidades de sufrir algunos problemas durante el embarazo. Así que el médico o la matrona prestarán mucha atención a su salud y a la de su bebé. Es posible que deba acudir más veces al médico o a la matrona y que le hagan más pruebas. Y puede que le hagan algunas pruebas al principio del embarazo.

Colabore con el médico o la matrona para obtener la atención médica que necesite. Acuda a todas las visitas con el médico o la matrona y siga sus consejos sobre lo que debe hacer y lo que debe evitar durante el embarazo.

¿Cuánto aumento de peso es saludable durante el embarazo?

No hay un número fijo de libras al que deba aspirar. En su lugar, hay un rango de aumento de peso que es bueno para usted y su bebé. Según su peso antes del embarazo, los expertos dicen que, en general, lo mejor es ganar unas:

• De 28 libras (13 kg) a 40 libras (18 kg) si tiene bajo peso.
• De 25 libras (11 kg) a 35 libras (16 kg) si tiene un peso saludable.
• De 15 libras (7 kg) a 25 libras (11 kg) si tiene sobrepeso.
• De 11 libras (5 kg) a 20 libras (9 kg) si tiene mucho sobrepeso (obesidad). En algunos casos, el médico puede recomendarle que no aumente de peso.

Si tiene preguntas sobre el aumento de peso durante el embarazo, hable con el médico sobre lo que es adecuado para usted. Aumentar una cantidad de peso saludable le ayudará a tener un embarazo sano.

¿Qué problemas pueden ocurrir?

Tener un peso inferior al normal durante el embarazo puede aumentar el riesgo de problemas como:

• Tener un bebé con bajo peso al nacer. Esto puede aumentar el riesgo de que el bebé tenga problemas de salud y desarrollo a medida que crece.
• Parto prematuro.

Tener sobrepeso u obesidad durante el embarazo puede aumentar el riesgo de:

• Problemas como la presión arterial alta, la diabetes gestacional y la preeclampsia.
• Parto por cesárea y mayor riesgo de problemas derivados de ella.
• Aborto espontáneo o mortinato.
• Tener un bebé con una anomalía congénita, como un defecto cardíaco o defectos del tubo neural.
• Tener un bebé demasiado grande. Esto puede causar problemas durante el parto.

¿Cuánta comida adicional necesita consumir?

La cantidad de alimentos que debe ingerir durante el embarazo depende de:

• Su estatura.
• Su peso cuando quede embarazada.
• Lo activa que sea.
• Si lleva más de un feto (embarazo múltiple).

En el primer trimestre, probablemente necesitará la misma cantidad de calorías que antes de estar embarazada. En general, en el segundo trimestre, necesita ingerir unas 340 calorías adicionales al día.1 En el tercer trimestre, necesita ingerir unas 450 calorías adicionales al día.

¿Qué puede hacer para tener un embarazo sano?

Lo mejor que puede hacer por usted y por su bebé es comer alimentos sanos, hacer ejercicio con regularidad, evitar el alcohol y el tabaco y acudir a las visitas con el médico o la matrona.

• Coma alimentos variados de todos los grupos de alimentos. Asegúrese de tomar suficiente calcio y ácido fólico. Pregúntele al médico o a la matrona cuánto ácido fólico debe tomar.
• Puede que quiera colaborar con un dietista que le ayude a planificar comidas sanas para obtener la cantidad adecuada de calorías para usted.
• Hable con el médico o la matrona sobre cómo puede hacer ejercicio de forma segura. Si no hacía mucho ejercicio antes de quedar embarazada, hable con el médico o la matrona sobre cómo puede ser más activa poco a poco. Es posible que quieran establecer un programa de ejercicios con usted.