Guía alimentaria del USDA

Fuente: Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés).

Los expertos en nutrición del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos actualizan su guía alimentaria cada 5 años. Es tanto para los niños como para los adultos. Su objetivo es ayudar a las personas a controlar los tamaños de las porciones y a elegir las opciones más saludables entre los grupos de alimentos.

Si desea una guía alimentaria personalizada, consulte el sitio web interactivo www.ChooseMyPlate.gov.

MiPlato

El diseño de MiPlato le recuerda a las personas que deben elegir alimentos saludables, incluyendo lo siguiente:

• Coma y beba la cantidad correcta para usted.
• Evite las porciones muy grandes.
• Haga que una mitad del plato consista de frutas y verduras.
• Cambie a leche descremada o semidescremada (1%).
• Haga que al menos la mitad de los granos sean integrales.
• Compare la cantidad de sodio (sal) en los alimentos como la sopa, el pan y las comidas congeladas, y elija los alimentos con menor cantidad de sodio.
• Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.