Tai chi y qi gong

Saltar la barra de navegación

Generalidades del tema

¿Qué son el tai chi y el qi gong?

El tai chi y el qi gong son ejercicios chinos tradicionales de movimiento. Se basan en dos ideas:

  • La energía, llamada qi o chi, fluye a través del cuerpo por "caminos de energía" que se llaman meridianos. Si el flujo de chi se bloquea o se desequilibra en cualquier punto del camino, se cree que usted podría enfermarse. Usted hace tai chi y qi gong para aumentar el flujo de energía (chi o qi) y para mejorar la salud a través de movimientos suaves, elegantes y reiterados.
  • La naturaleza, que incluye el cuerpo, consta de fuerzas opuestas que se llaman yin y yang. La buena salud se obtiene cuando estas fuerzas se encuentran en equilibrio. Usted hace movimientos de tai chi y qi gong para tratar de restablecer el equilibrio del yin y del yang en el cuerpo.

El tai chi consiste en una serie de movimientos muy lentos o muy rápidos para ayudar a mover el chi del cuerpo. Las personas usan el tai chi como una manera de combinar la meditación y el movimiento, y de mejorar y mantener la salud.

El qi gong implica movimientos diferentes que podrían realizarse en distinto orden. Algunos movimientos comunes de qi gong incluyen levantar y bajar los brazos, mover la cabeza de lado a lado y masajear suavemente las orejas, los pies y las manos.

¿Para qué se usan el tai chi y el qi gong?

Las personas podrían usar el tai chi y el qi gong para mejorar la postura, el equilibrio, la coordinación, la resistencia y la flexibilidad, y para mantener una buena salud y calidad de vida.

¿Son seguros el tai chi y el qi gong?

Al igual que con cualquier actividad física, es posible que las personas que realizan tai chi o qi gong experimenten distensiones musculares o esguinces. El estiramiento suave antes de las sesiones de tai chi o de qi gong puede prevenir muchas lesiones.

En la mayoría de los casos, puede usar el tai chi o el qi gong junto con tratamientos médicos convencionales en forma segura.

Siempre informe a su médico si está usando una terapia alternativa o si está pensando combinar una terapia alternativa con su tratamiento médico convencional. Es posible que no sea seguro que renuncie a su tratamiento médico convencional y que recurra solo a una terapia alternativa.

Créditos

Revisado: 20 diciembre, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: Adam Husney, MD - Medicina familiar




La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.