Salir
Coma con sus amigos o familiares. Podrían intentar cocinar juntos.
Planifique actividades con otras personas. Salga a caminar con un amigo, pruebe una clase gratuita de ejercicios en línea o únase a una liga deportiva.
Coma una variedad de alimentos saludables. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos con bajo contenido de grasa y proteína magra.
Elija porciones saludables de alimentos. Puede usar la etiqueta de información nutricional en los paquetes de alimentos como guía.
Coma más frutas y verduras. Podría añadir verduras a los sándwiches o agregar fruta a los cereales.
Beba agua cuando tenga sed. Limite los refrescos, el jugo y las bebidas deportivas.
Trate de hacer ejercicio la mayoría de los días. Trate de hacer al menos 2½ horas de ejercicio cada semana.
Manténgase activo. Trabaje en el jardín o saque a pasear a su perro. Use las escaleras en lugar del elevador.
Si consume tabaco o nicotina, intente dejar el hábito. Pregúntele al médico sobre programas y medicamentos para dejar el hábito.
Limite el consumo de alcohol. Los hombres no deberían tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día. Las mujeres no deberían tomar más de 1. Para algunas personas, no tomar alcohol es la mejor opción.
Revisado: 30 abril, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
