Síndrome premenstrual en adolescentes: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés) es un grupo de síntomas físicos o relacionados con el estado de ánimo que se presentan antes de tu período menstrual todos los meses. Los síntomas comienzan aproximadamente entre 1 y 2 semanas antes de que comience tu período. Estos síntomas desaparecen en los primeros pocos días de tu período.

El PMS está relacionado con los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. Pero los médicos no saben por qué algunas personas tienen PMS y otras no. Tampoco saben por qué algunas personas tienen peores síntomas que otras.

Hay diferentes síntomas del síndrome premenstrual. Es posible que tengas abotagamiento o dolores musculares. También podrías sentir cambios de humor, tener dificultad para dormir o antojos de ciertos alimentos.

Con el síndrome premenstrual, estos síntomas interfieren en tu vida diaria. Pueden afectar tus relaciones personales, o tu trabajo o tus estudios. Los tratamientos en el hogar y los medicamentos pueden ayudarte a sentirte mejor.

¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?

• Pregúntale a tu médico si puedes tomar medicamentos antiinflamatorios para los dolores corporales y la sensibilidad en los senos (mamas). Estos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Lee y sigue todas las indicaciones de la etiqueta.
• Toma tus medicamentos exactamente como te los recetaron. Llama a tu médico si piensas que estás teniendo un problema con tu medicamento.
• Limita los alimentos y bebidas que empeoran tus síntomas. Estos pueden incluir cosas como la cafeína, el alcohol o la sal. Haz esto mientras tengas el síndrome premenstrual o varios días antes de que pudieras tener síntomas.
• Come una variedad de alimentos saludables. Esto incluye verduras, frutas, productos lácteos, cereales integrales y proteínas.
• Haz bastante ejercicio todos los días. Sal a caminar o a trotar, monta en bicicleta o practica otros deportes.
• Habla con tu médico antes de tomar cualquier vitamina, mineral o suplemento herbario o dietético. Algunos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.