Síndrome premenstrual: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés) es un grupo de síntomas físicos o relacionados con el estado de ánimo que se presentan antes de su período menstrual todos los meses. Los síntomas comienzan aproximadamente entre 1 y 2 semanas antes de que comience su período. Estos síntomas desaparecen en los primeros pocos días de su período.

El PMS está relacionado con los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. Pero los médicos no saben por qué algunas personas tienen PMS y otras no. Tampoco saben por qué algunas personas tienen peores síntomas que otras.

Hay diferentes síntomas del síndrome premenstrual. Es posible que tenga abotagamiento o dolores musculares. También podría sentir cambios de humor, tener dificultad para dormir o antojos de ciertos alimentos.

Con el síndrome premenstrual, estos síntomas interfieren en su vida diaria. Pueden afectar sus relaciones personales, o su trabajo o sus estudios. Los tratamientos en el hogar y los medicamentos pueden ayudarle a sentirse mejor.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Pregúntele a su médico si puede tomar medicamentos antiinflamatorios para los dolores corporales y la sensibilidad en los senos (mamas). Estos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
• Tome sus medicamentos exactamente como se los recetaron. Llame a su médico si piensa que está teniendo un problema con su medicamento.
• Limite los alimentos y bebidas que empeoran sus síntomas. Estos pueden incluir cosas como la cafeína, el alcohol o la sal. Haga esto mientras tenga el síndrome premenstrual o varios días antes de que pudiera tener síntomas.
• Coma una variedad de alimentos saludables. Esto incluye verduras, frutas, productos lácteos, cereales integrales y proteínas.
• Haga bastante ejercicio todos los días. Salga a caminar o a trotar, monte en bicicleta o practique otros deportes.
• Hable con su médico antes de tomar cualquier vitamina, mineral o suplemento herbario o dietético. Algunos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.