Siete consejos para alimentarse de manera saludable cuando está en casa todo el tiempo

Prepare comidas rápidas las noches en las que está ocupado. Pruebe recetas que sean fáciles de preparar y limpiar, como pasta, sopas o guisos. Estos platos a menudo se pueden preparar con anticipación y son fáciles de recalentar cuando tiene poco tiempo.

Compre alimentos que sean duraderos. Elija alimentos frescos, como cebollas, ajo y papas. También puede utilizar alimentos congelados, enlatados y secos. Alimentos como estos son duraderos y pueden ayudarle a preparar una comida saludable rápidamente.

Cocine algo nuevo. Intente sacar libros de cocina de la biblioteca. O busque nuevas recetas en línea. También puede cambiar los ingredientes de una vieja receta favorita. O cambie los condimentos para crear algo nuevo.

Pruebe las noches temáticas. Pruebe el "martes de tacos". O pruebe el "lunes sin carne" para una comida vegetariana a la semana. Y deje la "noche de sobras" para los días en los que no quiera cocinar. Deje que sus platos favoritos le sirvan como guía. Luego, vuelva a prepararlos al cabo de unas semanas.

Cocine con un amigo. Tal vez conozca a alguien que tenga la misma actitud acerca de la alimentación saludable. Elijan una receta y programen una noche para prepararla "juntos". También pueden hacer una videollamada mientras cocinan o comen.

Comparta la comida con otras personas. Si le gusta cocinar y hornear, puede compartir lo que ha preparado. Divida lo que ha preparado y conserve solo lo que quiera comer. Puede envolver el resto para compartir con un amigo, vecino o familiar.

Tenga como meta el equilibrio, la variedad y la moderación. La mayor parte de los días, coma de cada grupo de alimentos: granos y cereales, alimentos con proteínas, verduras, frutas y productos lácteos. Y elija diferentes alimentos de cada grupo. Por ejemplo, si suele comer manzanas, pruebe a comer un plátano. Todos los alimentos, si los consume con moderación, pueden formar parte de una alimentación saludable.