Prevención de caídas: Instrucciones de cuidado

Las lesiones y los problemas de salud como dificultades para caminar o ver poco pueden aumentar su riesgo de caídas. También pueden hacerlo algunos medicamentos. Pero hay cosas que puede hacer para prevenir las caídas. Puede hacer ejercicio para fortalecerse. También puede disponer su hogar de tal modo que sea más seguro.

Practique la seguridad y prevención de caídas.

• Use calzado de tacón bajo que le quede bien y les dé buen apoyo a sus pies. Hable con su médico si tiene problemas en los pies que dificultan esto.
• Lleve consigo un teléfono celular o póngase un dispositivo de alerta médica que pueda usar para pedir ayuda.
• Utilice escaleras de mano en lugar de sillas para alcanzar objetos que estén en alto. No se trepe si corre riesgo de caídas. Pida ayuda, si la necesita.
• Use los anteojos adecuados, si los necesita.

Haga que su hogar sea más seguro.

• Retire tapetes, cables, desorden y muebles de las vías de paso.
• Mantenga su casa bien iluminada. Instale lámparas nocturnas en pasillos y baños.
• Instale y use pasamanos firmes en las escaleras.
• Use calzado antideslizante, incluso en interiores. No camine descalzo o en calcetines sin zapatos.

Manténgase a salvo al aire libre.

• Use barandales y rampas toda vez que sea posible.
• Mantenga las manos libres al usar un bolso con correa o una mochila.
• Trate de caminar por zonas bien iluminadas. Preste atención a desniveles en el piso, cambios en el pavimento y escombros.
• Tenga cuidado en invierno. Camine por la hierba o la gravilla cuando las aceras estén resbaladizas. Use productos anticongelantes en los escalones y las sendas de su vivienda. Añada dispositivos antideslizantes al calzado.