Las elecciones saludables de Hamid

Hola. Soy Hamid. Hace poco en la escuela, hemos estado aprendiendo sobre cómo hacer elecciones saludables.

Ustedes saben, mis papás hacen muchas cosas para cuidarme. ¡Es la tarea de los padres! Pero yo soy el dueño de mi cuerpo. Y he aprendido algunas cosas que puedo hacer yo para ayudar a que mi cuerpo esté saludable, fuerte y seguro.

Estas son algunas de las cosas que hago.

Trato de comer muchas cosas de diferentes colores. Esto es porque aprendí que los alimentos de diferentes colores pueden ser buenos para ti de diferente manera. Además, comer muchos colores me ayuda a descubrir nuevos alimentos que me gustan.

A veces, cuando veo un alimento, pienso que podría no gustarme. Cuando eso pasa, me digo a mí mismo: "Hamid, eres lo suficientemente valiente para probar cosas nuevas". Porque si no pruebo un alimento, ¿cómo voy a saber si me gusta o no? Ayer, ¡descubrí que me gustan las remolachas al probar un alimento morado!

Otra elección saludable que hago es beber mucha agua. También bebo otras cosas, como leche.

Aprendí que el agua es lo mejor para ayudar a que todas las partes de mi cuerpo estén contentas. Así que esa es mi primera elección.

Aprendí que el cuerpo está más contento cuando se mueve mucho. No es difícil encontrar maneras para empezar a moverte. Estas son algunas de las cosas que hice esta semana para mover mi cuerpo.

• Jugué en el patio de juegos y participé en el desafío de las barras. Hice cuatro pasadas hasta que se me cansaron mucho las manos y ya no me pude sostener.
• Ayudé a mi mamá a pasear a Albert, nuestro perro. ¡Hasta recogí la caca! Eso es trabajo extra, porque a Albert le gusta hacer caca tres veces cada vez que lo paseamos.
• Tuvimos un baile e inventamos algunos movimientos de danza nuevos y súper secretos.
• Le enseñé a mi hermanita a hacer el paso de oso. Luego hicimos una competencia para ver quién podía llegar más lejos con el paso de oso. Yo puedo, pero la dejé ganar porque ella es pequeña.

Otra elección saludable que hago es encontrar maneras de divertirme sin pantallas. Los electrónicos de pantalla a veces están bien. Incluso pueden ser de gran ayuda con cosas como la tarea de la escuela. Y los uso para llamar a mi abuelo y mostrarle los trucos nuevos de Albert. Pero es bueno para mi cerebro y mis ojos descansar un poco de estar frente a la pantalla.

Hay muchas cosas que me gusta hacer sin electrónicos de pantalla. Puedo leer libros, colorear con crayones y construir fuertes.

También trato de dormir bien todas las noches.

A veces a la hora de acostarme quiero seguir levantado y seguir jugando. Pero mi mamá me ayuda a recordar que me siento mejor cuando duermo bien. También estoy de mejor humor. Así que me voy a la cama a la hora de acostarme.

No llevo ningún aparato de pantalla a la habitación. En la escuela, aprendí que usar pantallas a la hora de ir a dormir puede causar dificultades para dormir bien. Cuando les conté a mis papás lo que aprendí, decidimos poner un cesto en la cocina donde ponemos todos nuestros electrónicos de pantalla por la noche. Mis padres ponen sus teléfonos, y mi tableta también va allí.

Otra manera de mantener mi cuerpo saludable es manteniéndolo limpio. Me quito los microbios lavándome bien las manos. Me doy un baño o una ducha varias veces a la semana. Y me cepillo los dientes antes de acostarme y cuando me levanto por la mañana.

Hacer elecciones saludables también significa hacer elecciones seguras. Las elecciones seguras me ayudan a evitar que me lastime. Estos son algunos modos en que hago elecciones seguras todos los días.

• Tengo mucho cuidado en la calle y frente a los autos. Siempre uso los cruces peatonales y miro para ambos lados. Luego miro a ambos lados nuevamente, simplemente para asegurarme.
• Uso mi casco toda vez que monto mi monopatín. Mi cabeza está llena de cerebros inteligentes. Y mi casco me ayuda a protegerlos.
• Uso el cinturón de seguridad siempre que voy en auto. Siempre lo uso como debo hacerlo. Y lo tengo puesto todo el viaje.

Cuando hago elecciones saludables me siento mejor. También me siento orgulloso, porque sé que estoy haciendo una buena tarea al mantener mi cuerpo contento, fuerte y seguro.

Ahora que sabes sobre las elecciones saludables de Hamid, ¿qué elección saludable puedes hacer? ¿Qué puedes hacer para mover el cuerpo y divertirte al mismo tiempo? ¿Puedes pensar en algunos alimentos nuevos que podrías estar listo para probar?