La diabetes y la prevención de caídas: Instrucciones de cuidado

Los problemas derivados de la diabetes (como lesiones nerviosas, problemas en los pies y disminución de la visión) pueden aumentar el riesgo de caídas. Lo mismo ocurre con algunos medicamentos. Mantener el nivel de azúcar en sangre cerca del objetivo puede ayudar a prevenir las caídas. También puede hacer ejercicio para mejorar la fuerza y el equilibrio y puede organizar su casa para que sea más segura.

Practique la seguridad y prevención de caídas.

• Use calzado de tacón bajo que le quede bien y les dé buen apoyo a sus pies. Hable con su médico si tiene problemas en los pies que dificultan esto.
• Lleve consigo un teléfono celular o póngase un dispositivo de alerta médica que pueda usar para pedir ayuda.
• Utilice escaleras de mano en lugar de sillas para alcanzar objetos que estén en alto. No se trepe si corre riesgo de caídas. Pida ayuda, si la necesita.
• Use los anteojos adecuados, si los necesita.

Haga que su hogar sea más seguro.

• Retire tapetes, cables, desorden y muebles de las vías de paso.
• Mantenga su casa bien iluminada. Instale lámparas nocturnas en pasillos y baños.
• Instale y use pasamanos firmes en las escaleras.
• Use calzado antideslizante, incluso en interiores. No camine descalzo o en calcetines sin zapatos.

Manténgase a salvo al aire libre.

• Use barandales y rampas toda vez que sea posible.
• Mantenga las manos libres al usar un bolso con correa o una mochila.
• Trate de caminar por zonas bien iluminadas. Preste atención a desniveles en el piso, cambios en el pavimento y escombros.
• Tenga cuidado en invierno. Camine por la hierba o la gravilla cuando las aceras estén resbaladizas. Use productos anticongelantes en los escalones y las sendas de su vivienda. Añada dispositivos antideslizantes al calzado.