Hombro congelado: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Hombro congelado significa rigidez, dolor y dificultad para mover el hombro. Puede ocurrir después de una lesión o por uso excesivo, o ser consecuencia de una enfermedad como diabetes o un ataque cerebral. Podría tener dolores que le impidan usar el hombro. No obstante, es necesario que lo mueva. Si no lo hace, la rigidez y el dolor aumentarán. Es posible que su médico solicite una radiografía para asegurarse de que no hay otra causa de su hombro rígido.

Puede tratar el hombro congelado con calor, estiramientos, analgésicos (medicamentos para el dolor) de venta libre y fisioterapia. Su médico también podría inyectarle medicamentos en el hombro para reducir el dolor y la hinchazón. Puede llevarle hasta un año o más en mejorar. Casi nunca se necesita una cirugía.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Tome los analgésicos exactamente como le fueron indicados.
  • Si el médico le recetó analgésicos, tómelos según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Póngase una almohadilla térmica a baja temperatura o una toalla húmeda tibia envuelta en plástico sobre el hombro. El calor puede hacer que estirar el hombro sea más fácil.
• Siga los consejos de su médico sobre los estiramientos y los ejercicios.
• Si su médico lo sugiere, vaya a fisioterapia.
• Intente hacer estos ejercicios de estiramiento para reducir la rigidez si su médico lo aprueba. Haga los ejercicios lentamente para evitar lesiones. Póngase una toalla húmeda tibia sobre el hombro antes de hacer los ejercicios. Deje de hacer cualquier ejercicio que aumente el dolor.
  • Ejercicio del péndulo. Mientras se inclina hacia adelante y se sostiene de una mesa o del respaldo de una silla con el brazo sano, dóblese por la cintura, y deje que el brazo afectado cuelgue hacia el piso. Balancee el brazo afectado como un péndulo, luego en círculos que comiencen pequeños y se amplíen de forma gradual en la medida que el dolor lo permita. Trate de hacerlo durante 2 o 3 minutos, varias veces al día. Una vez que el dolor comience a desaparecer, puede hacer este ejercicio mientras sostiene una pesa de 1 o 2 libras (más o menos entre 1/2 y 1 kilo).
  • Escalar la pared (de lado). Párese de costado a la pared de manera que sus dedos puedan apenas tocarla. Luego, voltéese hasta que su cuerpo esté levemente hacia la pared. Camine con los dedos del brazo lesionado por la pared, llegando tan alto como el dolor se lo permita. Mantenga la posición mientras cuenta hasta entre 15 y 30 segundos. Camine con los dedos hacia abajo a la posición inicial. Repita de 2 a 4 veces y trate de llegar cada vez más alto.
  • Escalar la pared (de frente). Párese de frente a la pared de manera que sus dedos puedan apenas tocarla. Camine con los dedos del brazo lesionado por la pared, llegando tan alto como el dolor se lo permita. Mantenga la posición mientras cuenta hasta entre 15 y 30 segundos. Camine con los dedos lentamente hacia abajo a la posición inicial. Repita de 2 a 4 veces y trate de llegar cada vez más alto.