Fractura de clavícula: Ejercicios de rehabilitación

1. Estando de pie con los brazos a los lados, comprima los omóplatos. No levante los hombros mientras está comprimiendo los omóplatos.
2. Mantenga la posición durante 6 segundos.
3. Repita de 8 a 12 veces.

1. Comience este ejercicio con la espalda contra una pared y las manos levantadas arriba de su cabeza.
2. Estando con los brazos contra la pared, flexione los codos y baje lentamente sus brazos mientras comprime los omóplatos.
3. Repita de 8 a 12 veces.

Para hacer una vara para este ejercicio, use un pedazo de tubo PVC o un palo de escoba sin la escoba. Haga la vara de aproximadamente un pie (30 centímetros) más ancho que sus hombros.

1. Acuéstese boca arriba, sosteniendo la vara con ambas manos. Las palmas deben estar hacia abajo mientras sostiene la vara.
2. Mantenga los codos estirados y levante lentamente los brazos sobre su cabeza hasta que sienta un estiramiento en los hombros, en la espalda y en el pecho.
3. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos.
4. Repita de 2 a 4 veces.

1. Acuéstese boca arriba con los codos flexionados. Los brazos deben estar a los costados, y sus brazos y codos deben estar apoyados sobre la superficie en la que está acostado, como, por ejemplo, en el piso.
2. Levante las manos por encima de la cabeza hasta que sienta un estiramiento en el tórax.
3. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos.
4. Repita de 2 a 4 veces.