Estreñimiento: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Tener estreñimiento significa que usted tiene dificultades para eliminar las heces (evacuaciones del intestino). Las personas eliminan heces entre 3 veces al día y una vez cada 3 días. Lo que es normal para usted puede ser diferente. El estreñimiento puede ocurrir con dolor en el recto y cólicos. El dolor podría empeorar cuando trata de eliminar las heces. A veces hay pequeñas cantidades de sangre roja viva en el papel higiénico o en la superficie de las heces. Esto se debe a las venas dilatadas cerca del recto (hemorroides).

Algunos cambios en su dieta y estilo de vida podrían ayudarle a evitar el estreñimiento continuo. Es posible que el médico además le recete medicamentos para ayudar a aflojar las heces.

Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento. Esto incluye los analgésicos (medicamentos para el dolor) y los antidepresivos. Infórmele a su médico sobre todos los medicamentos que usted toma. Es posible que su médico quiera cambiar un medicamento para aliviar sus síntomas.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Beba mucho líquido. Si tiene una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tiene que restringir los líquidos, hable con su médico antes de aumentar la cantidad de líquido que bebe.
• Incluya en su alimentación diaria alimentos ricos en fibra. Estos incluyen frutas, verduras, frijoles (habichuelas) y granos integrales.
• Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar es una buena opción. Es posible que también quiera hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta, o jugar al tenis u otros deportes de equipo.
• Tome un suplemento de fibra, como Citrucel o Metamucil, todos los días. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
• Programe tiempo todos los días para evacuar el intestino. Una rutina diaria podría ayudar. Tómese su tiempo para evacuar el intestino.
• Apoye los pies sobre un banco o taburete pequeño cuando se siente en el inodoro. Esto ayuda a flexionar las caderas y coloca la pelvis en posición de cuclillas.
• Su médico podría recomendarle un laxante de venta libre para aliviar el estreñimiento. Algunos ejemplos son Milk of Magnesia y MiraLax. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta. No use laxantes de manera prolongada.