Esguince del pie: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Un esguince (torcedura) del pie ocurre cuando los ligamentos alrededor del pie se estiran o desgarran. Los ligamentos son los tejidos resistentes que conectan un hueso con otro. Un esguince puede ocurrir cuando usted corre, se cae o se golpea un dedo del pie contra algo. Con frecuencia, ocurren cuando salta o cambia de dirección rápidamente. Esto podría ocurrir cuando usted juega básquetbol, fútbol u otros deportes.

La mayoría de los esguinces de pie mejorarán con tratamiento en el hogar.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Camine o cargue peso en el pie con el esguince mientras no le duela.
• Si su médico le dio una tablilla (férula) o un inmovilizador, úselo como se lo indicó. Si requiere muletas, úselas según las indicaciones.
• Aplíquese hielo o una compresa fría en el pie durante 10 a 20 minutos cada vez. Trate de hacer esto cada 1 o 2 horas durante 3 días cuando esté despierto. Póngase un paño delgado entre la compresa fría y la piel. Mantenga la tablilla seca.
• Después de 2 o 3 días, puede intentar aplicar calor en la zona que le duele. Aplique calor varias veces al día durante 10 a 20 minutos cada vez. Póngase un paño delgado entre el calor y la piel. También podría probar a alternar entre hielo y calor.
• Eleve el pie sobre una almohada mientras se aplica hielo o en cualquier momento en que se siente o se acueste. Trate de mantenerlo por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar un medicamento de venta libre.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según las indicaciones.
  • Guarde sus analgésicos recetados donde nadie más pueda acceder a ellos. Cuando termine de usarlos, deshágase de ellos de forma rápida y segura. Es posible que su farmacia u hospital local disponga de un punto de entrega.
• Haga cualquier ejercicio que su médico o fisioterapeuta le recomiende.
• Vuelva a sus ejercicios habituales de manera gradual, a medida que se sienta mejor.