Esguince de tobillo: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando se tuerce el tobillo. Los ligamentos que soportan el tobillo pueden estirarse y desgarrarse. Con frecuencia el tobillo se hincha y duele.

Los esguinces (torceduras) de tobillo podrían tardar de varias semanas a varios meses en sanar. Por lo general, cuanto más dolor e hinchazón tiene, más grave es el esguince de tobillo y más tiempo tardará en sanar. Con un buen tratamiento en el hogar, puede sanar con mayor rapidez y recuperar la fuerza en el tobillo.

Es muy importante darle tiempo al tobillo para que sane por completo para evitar que se vuelva a lastimar con facilidad.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Eleve el pie sobre almohadas tanto como pueda durante los siguientes 3 días. Trate de mantener el tobillo por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• Siga las indicaciones de su médico para usar una tablilla o un vendaje elástico. Envolver el tobillo puede ayudar a reducir o prevenir la hinchazón.
• Es posible que su médico le dé una tablilla, un soporte ortopédico, una tablilla de aire u otra forma de soporte para tobillo para protegerlo hasta que haya sanado. Úselo como se lo indicaron mientras su tobillo esté en recuperación. No se lo quite a menos que su médico lo autorice. Una vez que su tobillo haya sanado, pregúntele a su médico si debe usar un soporte ortopédico cuando haga ejercicio.
• Colóquese hielo o una compresa fría en el tobillo lesionado durante 10 a 20 minutos cada vez. Trate de hacerlo cada 1 a 2 horas durante los siguientes 3 días (cuando esté despierto) o hasta que la hinchazón baje. Póngase un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Es posible que deba usar muletas hasta que pueda caminar sin dolor. Si usa muletas, trate de poner algo de peso sobre el tobillo lesionado siempre que esto no le cause dolor. Esto ayuda al tobillo a sanar.
• Tome los analgésicos exactamente según las indicaciones.
  • Si el médico le recetó analgésicos, tómelos según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Si le indicaron ejercicios con el tobillo para hacer en el hogar, hágalos exactamente según las instrucciones. Esto puede favorecer la curación y ayudar a prevenir la debilidad duradera.