Dolor de cabeza: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Los dolores de cabeza tienen muchas causas posibles. La mayoría de los dolores de cabeza no son señal de un problema más serio y mejoran por sí solos. El tratamiento en el hogar podría ayudarlo a sentirse mejor con más rapidez.

El médico lo ha revisado minuciosamente, pero puede desarrollar problemas más tarde. Si nota algún problema o síntomas, busque tratamiento médico inmediatamente.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• No conduzca si ha tomado analgésicos (medicamentos para el dolor) recetados.
• Descanse en un cuarto tranquilo y oscuro hasta que desaparezca el dolor de cabeza. Cierre los ojos y trate de relajarse o dormirse. No vea la televisión ni lea.
• Colóquese un paño frío y húmedo o una compresa fría sobre la zona adolorida de 10 a 20 minutos cada vez. Póngase un paño delgado entre la compresa fría y la piel.
• Utilice una toalla húmeda tibia o una almohadilla térmica ajustada a baja temperatura para relajar los músculos tensos del cuello y los hombros.
• Pídale a alguien que le haga masajes suaves en el cuello y los hombros.
• Tome los analgésicos exactamente como le fueron indicados.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Tenga cuidado de no tomar analgésicos con mayor frecuencia que la permitida en las indicaciones porque los dolores de cabeza podrían empeorar o aparecer con mayor frecuencia una vez que el medicamento pierda su efecto.
• Preste atención a los nuevos síntomas que aparecen con el dolor de cabeza, como fiebre, debilidad o entumecimiento, cambios en la visión o confusión. Podrían ser señales de un problema más grave.

Para prevenir los dolores de cabeza

• Lleve un diario de sus dolores de cabeza para que pueda averiguar qué los desencadena. Evitar los desencadenantes podría ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Anote cuándo empieza cada dolor de cabeza, cuánto dura y cómo es el dolor (palpitante, constante, punzante o sordo). Anote cualquier otro síntoma que haya tenido con el dolor de cabeza, como náuseas, destellos de luz o manchas oscuras, o sensibilidad a la luz brillante o a los ruidos fuertes. Anote si el dolor de cabeza ocurrió cerca de su menstruación. Enumere todos los factores que pudieran haber desencadenado el dolor de cabeza, como ciertos alimentos (chocolate, queso, vino) u olores, humo, luces brillantes, estrés o falta de sueño.
• Encuentre maneras saludables de manejar el estrés. Los dolores de cabeza son más comunes durante o justo después de un momento estresante. Tómese un tiempo para relajarse antes y después de hacer algo que le haya causado un dolor de cabeza en el pasado.
• Trate de mantener sus músculos relajados mediante una buena postura. Revise si tiene tensión en los músculos de la mandíbula, la cara, el cuello y los hombros y trate de relajarlos. Cuando se siente en un escritorio, cambie de posición con frecuencia y estírese por 30 segundos cada hora.
• Haga suficiente ejercicio y duerma bastante.
• Coma en forma regular y bien. Largos períodos sin comer pueden provocar un dolor de cabeza.
• Regálese un masaje. Algunas personas encuentran que los masajes hechos con regularidad son muy útiles para aliviar la tensión.
• Limite la cafeína. No beba demasiado café, té ni sodas. Pero no deje de consumir cafeína de repente, porque eso también puede provocarle dolores de cabeza.
• Reduzca la tensión en los ojos a causa de la computadora parpadeando con frecuencia y apartando la mirada de la pantalla a menudo. Asegúrese de tener lentes adecuados y de que su monitor esté colocado de manera correcta, como a un brazo de distancia.
• Busque ayuda si tiene depresión o ansiedad. Sus dolores de cabeza podrían relacionarse con estas afecciones. El tratamiento puede prevenir los dolores de cabeza y ayudar con los síntomas de ansiedad o depresión.