Codo de tenista en adolescentes: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

El codo de tenista es sensibilidad o dolor en la parte externa del codo. El dolor aparece cuando el tendón se estira y se irrita por el retorcimiento repetitivo de la mano, la muñeca y el antebrazo. Un tendón es un tejido fuerte que conecta el músculo al hueso. Esta lesión es común entre los jugadores de tenis, pero también puede ser producida por muchas actividades en las que se usan los mismos músculos, como la jardinería, la pintura o el uso de herramientas.

Por lo general, el codo de tenista se cura con descanso y tratamiento en el hogar.

¿Cómo puedes cuidarte en el hogar?

• Descansa los dedos, la muñeca y el antebrazo. Trata de dejar de hacer o de reducir cualquier actividad que cause dolor de codo. Es posible que tengas que descansar tu brazo durante semanas o meses. Sigue las instrucciones de tu médico en cuanto al tiempo de descanso.
• Aplícate hielo o una compresa fría en el codo de 10 a 20 minutos cada vez. Trata de hacerlo cada 1 o 2 horas durante los siguientes 3 días (cuando estés despierto) o hasta que la hinchazón baje. Pon un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Si tu médico te dio un aparato ortopédico o una tablilla (férula), úsalo como te lo indicó. Un soporte de contrafuerza es una correa alrededor de tu antebrazo, justo debajo de tu codo. Alivia la presión sobre el tendón y distribuye la fuerza en todo el brazo.
• Apoya el codo adolorido sobre una almohada mientras te aplicas hielo, o en cualquier momento en que te sientes o te acuestes durante los 3 días siguientes. Trata de mantenerlo por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• Toma los analgésicos (medicamentos para el dolor) exactamente según las indicaciones.
  • Si el médico te recetó un analgésico, tómalo según las indicaciones.
  • Si no estás tomando un analgésico recetado, pregúntale a tu médico si puedes tomar uno de venta libre.
• Sigue las instrucciones de tu médico o del fisioterapeuta en cuanto al ejercicio.
• Retoma tus actividades normales lentamente.
• Para evitar tener codo de tenista otra vez, aprende las mejores técnicas para tu deporte. Por ejemplo, asegúrate de que la empuñadura de tu raqueta de tenis no sea demasiado grande para tu mano. Además, trata de no golpear la pelota de tenis tarde durante el swing.
• Si trabajas, considera preguntar a tu empleador sobre nuevas formas de hacer tu trabajo si tu dolor en el codo es causado por algo que haces en el trabajo.