Cómo reducir el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Usted está yendo por el buen camino al limitar el tiempo de su hijo con aparatos electrónicos como televisores, computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes y videojuegos. Probablemente ya haya pensado en por qué reducir el tiempo frente a la pantalla es beneficioso. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede limitar el tiempo para la actividad física, leer, tareas de la escuela y hablar con familiares y amigos.

Usted puede ayudar a su hijo a pasar menos tiempo con los aparatos electrónicos usando algunas de las sugerencias a continuación. O tal vez tenga otras ideas de cómo hacer esto por su hijo y su familia. Muchas de estas ideas también pueden ayudar a los padres a limitar su propio tiempo frente a la pantalla. Al empezar a hacer planes, anticípese a los posibles problemas que plantearán dificultades para tener éxito. Tener opciones para estos problemas mejorará sus probabilidades de éxito.

Su médico puede ayudarles a usted y a su hijo. Juntos pueden hacer que estos cambios funcionen para su familia.

¿Qué puede hacer para ayudar a su hijo?

Cambie de lugar los aparatos electrónicos con pantalla

• Retire todo televisor, computadora, tableta, teléfono inteligente y videojuegos del cuarto de su hijo.
• Pruebe a poner un cesto en una sala común donde se puedan cargar los dispositivos durante la noche.

Fije metas

• La Academia Americana de Pediatría tiene un plan de consumo mediático para las familias que puede usar en www.healthychildren.org/MediaUsePlan como ayuda para decidir sus metas. Aquí hay algunas buenas metas que puede fijar:
  • Para niños menores de 2 años, evite el tiempo frente a la pantalla. La videoconferencia está bien si usted charla junto a ellos.
  • Para niños de 2 a 5 años de edad, limite el tiempo de pantalla a 1 hora o menos al día.
  • Para niños de 6 años o más, fije límites firmes de tiempo frente a la pantalla.
• Cuando su hijo mire un programa, mírelo con su hijo. Hable con su hijo acerca de lo que ven.

Concéntrese en el tiempo de la familia

• Cuando juegue o lea con su hijo, apague el televisor y las demás pantallas. Hasta un programa de fondo tiene impacto. Los distrae a usted y a su hijo de aprender lo máximo de las actividades que comparten.
• A la hora de las comidas, haga a un lado los electrónicos. Use el tiempo para conversar.
• Dedique al menos una noche a la semana para que sea una noche familiar. Eso significa nada de pantallas. Jueguen a las cartas o juegos de mesa, lean juntos o vayan a un evento.
• Salgan a caminar o monten en bicicleta en familia.
• Vayan a la biblioteca para la hora del cuento o a sacar un libro.