Cómo generar bienestar

Cómo empezar

Tener pensamientos y conductas que mejoren su salud puede ayudarle a generar bienestar. Estos incluyen aspectos como la manera en que controla el estrés hasta comer y dormir bien. La salud incluye elementos físicos, mentales y emocionales. Crecer en cualquiera de esas áreas puede mejorar el bienestar.

Estas son algunas cosas que puede hacer.

• Practique la gratitud.

  Agradezca sus amistades y dígales a sus amigos por qué los aprecia. Observe las partes de su vida que van bien y concéntrese en ellas. Aprecie las pequeñas cosas: un hermoso día, una mascota o una buena comida.

• Encuentre una actividad física que disfrute.

  Algunas personas son más felices, tienen menos estrés y duermen mejor cuando están activas.

• Piense en agregar actividades creativas.

  Puede escribir en un diario, crear arte o tocar música.

• Haga del sueño una prioridad.

  No dormir lo suficiente puede aumentar su riesgo de sufrir accidentes, tener presión arterial alta y sentirse deprimido. Acostarse y despertarse a la misma hora puede ayudar. También puede poner en práctica una rutina relajante, como leer, bañarse o escuchar música antes de acostarse.

• Acepte ayuda.

  Cuando tiene dificultades, compartir sus pensamientos y sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor. Puede hablar con alguien que le ayude o con un consejero.

• Acepte sus pensamientos ya que no son correctos ni incorrectos.

  Es saludable identificar los sentimientos temprano para procesarlos. Es natural desanimarse cuando las cosas se ponen difíciles.

Estas son solo algunas maneras de generar bienestar. Hay muchas más. Pruebe algunas de estas, o tal vez se le ocurran otras diferentes a usted.