Calambres nocturnos en las piernas: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Los calambres nocturnos en las piernas suceden cuando un músculo de la pierna se contrae de repente. Esto sucede más a menudo en la pantorrilla. Pero los calambres en el muslo o el pie también son comunes. Los calambres a menudo se producen justo cuando se está quedando dormido o se despierta.

Los calambres en las piernas pueden ser dolorosos. Pueden durar desde unos segundos a algunos minutos. Aunque son comunes, los entendidos no saben exactamente cuál es la causa.

Para tratar los calambres musculares, usted puede estirar y masajear el músculo. Si los calambres se repiten, su médico puede recetarle medicación que relaja los músculos.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Para detener un calambre en la pierna, siéntese y estire la pierna mientras flexiona el pie hacia arriba en dirección a la rodilla. Es posible que le ayude colocar una toalla enrollada debajo del antepié y, mientras sujeta la toalla de ambos extremos, tire suavemente de la toalla en dirección a usted mientras mantiene la rodilla estirada. Esto estira los músculos de la pantorrilla. El calambre suele irse después de unos minutos.
• Tome una ducha o un baño de agua tibia para relajar los músculos. Algunas personas encuentran que una almohadilla térmica colocada sobre el músculo también puede ayudar. Otras experimentan alivio cuando frotan la pantorrilla con una compresa de hielo.
• Estire sus músculos todos los días, en especial antes y después de hacer ejercicio, y a la hora de acostarse. Estirarse regularmente puede relajarle los músculos y podría prevenir los calambres.
• No aumente repentinamente la cantidad de ejercicio que hace. Aumente sus ejercicios poco a poco, cada semana.
• Si su médico le receta un medicamento, tómelo exactamente según las indicaciones. Llame a su médico si piensa que está teniendo un problema con su medicamento.
• Pregúntele a su médico si puede tomar un analgésico (medicamento para el dolor) de venta libre, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
• Beba mucho líquido. Si tiene una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tiene que restringir los líquidos, hable con su médico antes de aumentar la cantidad de líquido que bebe.