Artritis en la rodilla: Instrucciones de cuidado

Generalidades

La artritis en la rodilla es un desgaste del cartílago que amortigua la articulación de su rodilla. Cuando el cartílago se desgasta, los huesos se rozan. Esto causa dolor y rigidez. La artritis en la rodilla tiende a empeorar con el tiempo.

El tratamiento para la artritis en la rodilla incluye reducir el dolor, fortalecer los músculos de la pierna y mantener un peso corporal saludable. El tratamiento generalmente no mejora la condición del cartílago, pero puede disminuir el dolor y mejorar el funcionamiento de la rodilla.

Usted puede tomar medidas simples para proteger las articulaciones de su rodilla, aliviar el dolor y ayudarle a mantenerse activo.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Tenga en cuenta que la artritis en la rodilla le provocará más dolor unos días que otros.
• Mantenga un peso saludable. Baje de peso si tiene sobrepeso. Cuando está de pie, la presión sobre las rodillas de cada libra de peso corporal se multiplica cuatro veces. De modo que si baja 10 libras, reducirá la presión sobre las rodillas en 40 libras.
• Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de ejercicios que le ayuden a aliviar el dolor articular.
  • Antes de hacer ejercicio, haga estiramientos para ayudar a prevenir la rigidez y evitar lesiones. Es posible que disfrute las formas suaves de yoga para ayudar a mantener las articulaciones y los músculos de la rodilla flexibles.
  • Camine en lugar de correr.
  • Monte en bicicleta. Esto fortalece los músculos del muslo y libera presión de su rodilla.
  • Use zapatos que le queden bien y sean cómodos.
  • Haga ejercicio en agua que le llegue hasta el pecho. Esto puede ayudarle a hacer ejercicio durante más tiempo con menos dolor.
  • Evite ejercicios que incluyan ponerse en cuclillas o de rodillas. Estos pueden ejercer mucho esfuerzo en sus rodillas.
  • Hable con su médico para asegurarse de que el ejercicio que hace no esté empeorando la artritis.
• No se siente por largos períodos de tiempo. Trate de caminar de vez en cuando para evitar que sus rodillas se pongan rígidas.
• Pregúntele a su médico o fisioterapeuta si las plantillas para zapatos pueden disminuir el dolor de la artritis.
• Si tiene los medios, adquiera calzado deportivo al menos una vez al año. Esto puede ayudar a disminuir el esfuerzo en sus rodillas.
• Use un dispositivo que le ayude a hacer sus actividades cotidianas.
  • Un bastón puede ayudarlo a mantener el equilibrio al caminar. Sostenga el bastón con la mano opuesta a la rodilla adolorida.
  • Si siente que se puede caer al caminar, trate de utilizar muletas o un andador con ruedas frontales. Estos pueden prevenir caídas que pudieran provocar más daño a su rodilla.
  • Un soporte ortopédico para la rodilla puede ayudarlo a mantener su rodilla estable y a evitar el dolor.
  • También puede utilizar otras cosas para facilitarse la vida, como un asiento más alto para el excusado y pasamanos en la tina o en la ducha.
• Tome los analgésicos exactamente según las indicaciones.
  • No espere hasta que el dolor sea intenso. Obtendrá mejores resultados si los toma más temprano.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, tome uno de venta libre, tal como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
  • No tome dos o más analgésicos al mismo tiempo, a menos que el médico se lo haya indicado. Muchos analgésicos contienen acetaminofén, es decir, Tylenol. El exceso de acetaminofén (Tylenol) puede ser dañino.
  • Dígale a su médico si está tomando un anticoagulante, si tiene diabetes o si tiene alergia a los mariscos.
• Pregúntele a su médico si pudiera beneficiarse de una infiltración de esteroides en la rodilla. Esto podría proporcionar alivio del dolor por varios meses.
• Muchas personas toman los suplementos glucosamina y condroitina para la osteoartritis. Algunas personas creen que les ayudan, pero las investigaciones médicas no han demostrado que funcionen. Hable con su médico antes de tomar estos suplementos.