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Cómo se hacen los ejercicios
Flexión de IP del pulgar
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diapositiva 1 de 3, Flexión de IP del pulgar,
- Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa con el pulgar afectado apuntando hacia arriba.
- Con la otra mano, sujete firmemente el pulgar justo debajo de la articulación más cercana a la uña.
- Doble la punta del pulgar hacia abajo y luego enderécela.
- Repita entre 8 y 12 veces.
- Cambie de mano y repita los pasos del 1 al 4, aunque solo tenga adolorido un pulgar.
Flexión MP del pulgar
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diapositiva 2 de 3, Flexión MP del pulgar,
- Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa con el pulgar afectado apuntando hacia arriba.
- Con la otra mano, sujete firmemente la base del pulgar y la palma.
- Doble el pulgar hacia abajo en donde se junta con la palma de la mano y luego enderécelo.
- Repita entre 8 y 12 veces.
- Cambie de mano y repita los pasos del 1 al 4, aunque solo tenga adolorido un pulgar.
Oposición del pulgar
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diapositiva 3 de 3, Oposición del pulgar,
- Con la mano afectada, apunte con los dedos y el pulgar hacia arriba. Su muñeca debe estar relajada, siguiendo la línea de los dedos y del pulgar.
- Toque el pulgar afectado con cada dedo, un dedo a la vez. Esto se verá como una "señal de muy bien" ("okay"), pero trate de mantener los otros dedos rectos y apuntando hacia arriba tanto como pueda.
- Repita entre 8 y 12 veces.
- Cambie de mano y repita los pasos del 1 al 3, aunque solo tenga adolorido un pulgar.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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