Artritis de cadera: Instrucciones de cuidado

Generalidades

La artritis, también llamada osteoartritis o artrosis, es un desgaste del tejido (cartílago) que protege las articulaciones. Muchas personas tienen algo de artritis a medida que envejecen. Cuando el cartílago en las articulaciones de las caderas se desgasta, el hueso de la cadera frota contra la cavidad de la cadera. Esto causa dolor y rigidez.

Colabore con su médico para encontrar la combinación correcta de tratamientos para su artritis. Puede hacer cosas en el hogar para proteger las articulaciones de la cadera, aliviar el dolor y ayudar a mantenerse activo. Sin embargo, si su artritis empeora tanto que le impide caminar, es probable que necesite cirugía para reemplazar la articulación de la cadera.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Mantenga un peso saludable. El sobrepeso obliga a las articulaciones de la cadera a esforzarse más de lo normal.
• Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de ejercicios que le ayuden a aliviar el dolor de cadera. Estos consejos pueden ayudar.
  • Antes de hacer ejercicio, haga estiramientos para ayudar a prevenir la rigidez y evitar lesiones. Es posible que pueda disfrutar de formas suaves de yoga para ayudar a mantener flexibles las articulaciones y los músculos.
  • En lugar de trotar, camine. Otros tipos de ejercicio que son menos estresantes para las articulaciones incluyen montar en bicicleta, nadar y hacer ejercicios en el agua.
  • Levante pesas. Tener los músculos fuertes ayuda a reducir el esfuerzo de las articulaciones. Tener los muslos más fuertes, por ejemplo, reduce el esfuerzo de las rodillas y las caderas. Aprenda la manera correcta de levantar pesas, para no empeorar el dolor articular.
• Tome los analgésicos exactamente según las indicaciones.
  • Si el médico le recetó analgésicos, tómelos según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Si necesita ayuda para moverse, use un bastón, una muleta, un andador u otro aparato. Usarlos puede ayudar a descansar las caderas. También puede utilizar otros artículos que le faciliten la vida, como un asiento más alto para el inodoro.
• No se siente en sillas bajas, ya que puede resultarle doloroso ponerse de pie.
• Aplíquese calor o frío en las caderas doloridas según lo necesite. Use lo que le ofrezca más alivio. También puede alternar entre compresas calientes y frías.
  • Aplique calor 2 o 3 veces al día por 20 o 30 minutos, usando una almohadilla térmica, una ducha o compresa caliente para aliviar el dolor y la rigidez.
  • Coloque hielo o una compresa fría en las caderas adoloridas entre 10 y 20 minutos cada vez para entumecer la zona. Póngase un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Considere consultar con su médico acerca del uso de capsaicina, una crema que se aplica sobre la piel para aliviar el dolor.