Aprende sobre la pubertad en los muchachos

¿Qué es la pubertad?

La pubertad es el tiempo en tu vida cuando comienzas a crecer y a convertirte en adulto. Durante este tiempo, tu cuerpo pasa por muchos cambios.

Para la mayoría de los muchachos, estos cambios comienzan entre los 9½ y los 13 años de edad. Pero el cuerpo de cada muchacho tiene sus propios tiempos. Por ejemplo, puedes comenzar a pasar por la pubertad antes de que lo haga alguno de tus amigos. Esto es normal. Todos los muchachos y las muchachas pasan por la pubertad a su propio ritmo.

¿Qué puedes esperar cuando pasas por la pubertad?

A medida que pasas por la pubertad, tu cuerpo comenzará a producir mucho más testosterona. Ésta es una hormona que te ayuda a convertirte y a verte como un hombre.

Durante este tiempo, verás que tu cuerpo cambia en muchos lugares. Por ejemplo:

• Tu pene y testículos van a hacerse más grandes.
• Vas a crecer y vas a tener músculos más grandes.
• Te crecerá pelo entre las piernas, bajo los brazos y en la cara.
• Es posible que tengas sueños húmedos. Esto sucede cuando tienes una erección durante la noche. Cuando tienes una erección, tu pene se llena con sangre y se pone duro, y algunas veces saldrá un fluido (llamado semen) de tu pene. Puedes despertarte y descubrir que tu ropa está un poco húmeda. Esto es normal y sucede con menos frecuencia a medida que eres mayor.
• Tus pechos pueden crecer un poco. Sin embargo, esto no significa que te estén saliendo senos como le sucede a una muchacha. Con el tiempo, tus pechos regresarán a su tamaño normal.
• Tu voz se hará más profunda.
• Puedes tener barros y comenzar a tener olor corporal. Esto se debe a que los cambios hormonales que están ocurriendo en tu cuerpo hacen que tu piel sea más grasosa y te hacen sudar más.

A medida que pasas por la pubertad, puedes sentirte preocupado o confundido acerca de los cambios en tu cuerpo y acerca de cómo pueden cambiar la forma en que te ves, te sientes y te relacionas con los demás. En ocasiones puedes:

• Sentirte de mal humor o irritable sin ninguna razón.
• Sentirte un poco raro o torpe en tu cuerpo en crecimiento.
• Sentir más curiosidad acerca del sexo y comenzar a tener sentimientos sexuales hacia otra persona.
• Sentirte más independiente. Podrías desear hacer más cosas por ti mismo o pasar más tiempo con tus amigos que con tu familia.

Todos estos sentimientos son normales. La mayoría de los muchachos se sienten así en uno u otro momento mientras pasan por la pubertad. Pero si te sientes desanimado o triste o si tienes preguntas acerca de lo que le está sucediendo a tu cuerpo, habla con tus padres o con otro adulto en quien confíes. Ellos pueden ayudarte durante este tiempo. Y ellos pueden incluso compartir contigo cómo fue para ellos pasar por cambios similares.

¿Como puedes hacer que el paso por la pubertad sea más fácil?

La pubertad es una parte natural del crecimiento. Hay algunas cosas que puedes hacer para tratar bien tu cuerpo y hacer de este tiempo una época más fácil y emocionante en tu vida.

Crea hábitos saludables

• Haz bastante ejercicio cada día. Sal a caminar o a trotar, monta en bicicleta o practica deportes con tus amigos.
• Come alimentos saludables. Come muchas frutas y verduras, y trata de disminuir la cantidad de comida rápida y golosinas que comes.
• Duerme lo suficiente.

Los cambios hormonales que están ocurriendo en tu cuerpo hacen que tu piel sea más grasosa y te hacen sudar más. Algunas veces estos cambios pueden hacer que tengas olor corporal o que tengas barros.

• Para ayudar a prevenir el olor corporal, puede ser necesario que te bañes con mayor frecuencia y que uses un desodorante o un desodorante con antitranspirante en tus axilas para ayudar a mantenerlas secas.
• Para ayudar a prevenir los barros, lava tu cara una o dos veces al día con un jabón suave. Trata de no restregarte, oprimir ni rascar los barros. Esto puede empeorarlos y producir cicatrices.

Busca maneras de reducir el estrés

• Pasa tiempo con tus amistades. Ve al cine, escucha música o lee un libro.
• Sé creativo. Intenta algo nuevo, como pintar, bailar o hacer arte o manualidades.
• Comparte tus sentimientos con un buen amigo, con tus padres o con otro adulto en quien confíes, o con un hermano o hermana mayor.
• Busca en línea o ve a la biblioteca para aprender todo lo que puedas acerca de la pubertad.
• Lleva un diario. Escribe lo que le está sucediendo a tu cuerpo y la manera en que esos cambios afectan la forma en que te ves, te sientes y te relacionas con los demás.