Aprende sobre la pubertad en las muchachas

¿Qué es la pubertad?

La pubertad es el tiempo en tu vida cuando comienzas a crecer y a convertirte en adulta. Durante este tiempo, tu cuerpo pasa por muchos cambios.

Para la mayoría de las muchachas, estos cambios comienzan entre los 9 y los 11 años de edad. Pero el cuerpo de cada muchacha tiene sus propios tiempos. Por ejemplo, puedes comenzar a pasar por la pubertad antes de que lo haga alguna de tus amigas. Esto es normal. Todas las muchachas y los muchachos pasan por la pubertad a su propio ritmo.

¿Qué puedes esperar cuando pasas por la pubertad?

A medida que pasas por la pubertad, tu cuerpo comenzará a fabricar mucho más estrógeno. Ésta es una hormona que te ayuda a convertirte y a verte como una mujer.

Durante este tiempo, verás que tu cuerpo cambia en muchos lugares. Por ejemplo:

• Tus pezones comenzarán a crecer primero y luego tus senos comenzarán a crecer.
• Tus caderas se harán más redondeadas.
• Vas a crecer y puedes aumentar algo de peso.
• Te crecerá pelo entre las piernas y bajo los brazos.
• Tendrás tu primer período menstrual. A partir de este momento en tu vida puedes quedar embarazada si tienes relaciones sexuales. Siempre que no estés embarazada, tendrás períodos y vas a sangrar por tu vagina. Esto es normal. Inmediatamente después de que comiences tu período, es posible que no lo tengas todos los meses de forma regular. Podrían pasar hasta 2 años antes de que tengas el período menstrual en forma regular. La mayoría de las mujeres tendrán el período aproximadamente cada 4 semanas. Y tu período puede durar de 4 a 6 días. Necesitarás utilizar toallas sanitarias o tampones cuando tengas tu período. Para aprender a utilizar estos productos, pregunta a un adulto en quien tú confíes.
• Puedes tener barros y comenzar a tener olor corporal. Esto se debe a que los cambios hormonales que están ocurriendo en tu cuerpo hacen que tu piel sea más grasosa y te hacen sudar más.

A medida que pasas por la pubertad, puedes sentirte preocupada o confundida acerca de los cambios en tu cuerpo y acerca de cómo pueden cambiar la forma en que te ves, te sientes y te relacionas con los demás. En ocasiones puedes:

• Sentirte de mal humor o irritable sin ninguna razón.
• Sentirte un poco extraña o torpe en tu cuerpo en crecimiento, o sentirte avergonzada por tener períodos o por el crecimiento de los senos.
• Sentir más curiosidad acerca del sexo y comenzar a tener sentimientos sexuales hacia otra persona.
• Sentirte más independiente. Podrías desear hacer más cosas por ti misma o pasar más tiempo con tus amigos que con tu familia.

Todos estos sentimientos son normales. La mayoría de las muchachas se sienten así en uno u otro momento mientras pasan por la pubertad. Pero si te sientes desanimada o triste o si tienes preguntas acerca de lo que le está sucediendo a tu cuerpo, habla con tus padres o con otro adulto en quien confíes. Ellos pueden ayudarte durante este tiempo. Y ellos pueden incluso compartir contigo cómo fue para ellos pasar por cambios similares.

¿Como puedes hacer que el paso por la pubertad sea más fácil?

La pubertad es una parte natural del crecimiento. Hay algunas cosas que puedes hacer para tratar bien tu cuerpo y hacer de este tiempo una época más fácil y emocionante en tu vida.

Crea hábitos saludables

• Haz bastante ejercicio cada día. Sal a caminar o a trotar, monta en bicicleta o practica deportes con tus amigos.
• Come alimentos saludables. Come muchas frutas y verduras, y trata de disminuir la cantidad de comida rápida y golosinas que comes.
• Duerme lo suficiente.

Los cambios hormonales que están ocurriendo en tu cuerpo hacen que tu piel sea más grasosa y te hacen sudar más. Algunas veces estos cambios pueden hacer que tengas olor corporal o que tengas barros.

• Para ayudar a prevenir el olor corporal, puede ser necesario que te bañes con mayor frecuencia y que uses un desodorante o un desodorante con antitranspirante en tus axilas para ayudar a mantenerlas secas.
• Para ayudar a prevenir los barros, lava tu cara una o dos veces al día con un jabón suave. Trata de no restregarte, oprimir ni rascar los barros. Esto puede empeorarlos y producir cicatrices.

Busca maneras de reducir el estrés

• Pasa tiempo con tus amistades. Ve al cine, escucha música o lee un libro.
• Sé creativa. Intenta algo nuevo, como pintar, bailar o hacer arte o manualidades.
• Comparte tus sentimientos con un buen amigo, con tus padres o con otro adulto en quien confíes, o con un hermano o hermana mayor.
• Busca en línea o ve a la biblioteca para aprender todo lo que puedas acerca de la pubertad.
• Lleva un diario. Escribe lo que le está sucediendo a tu cuerpo y la manera en que esos cambios afectan la forma en que te ves, te sientes y te relacionas con los demás.