Aprenda sobre los triglicéridos altos

¿Qué son los triglicéridos altos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. El organismo los usa para obtener energía. Usted necesita una cierta cantidad para tener buena salud. Pero los niveles altos de triglicéridos están vinculados con un riesgo elevado de arteriopatía coronaria. Un nivel alto puede ser una señal de síndrome metabólico. Los niveles muy altos aumentan el riesgo de pancreatitis.

¿Cuál es la causa?

Los triglicéridos altos pueden ser hereditarios. También pueden deberse a otras afecciones, como la obesidad y la diabetes. Usted puede tener niveles altos de esta grasa si ingiere demasiados alimentos o bebidas con azúcar agregada o si bebe mucho alcohol. Y algunos medicamentos pueden causar esta afección.

¿Cuáles son los síntomas?

Los triglicéridos altos no suelen causar síntomas. Pero si la afección es genética, es posible que vea protuberancias grasas debajo de la piel.

¿Cómo se diagnostican?

Se usa un análisis de sangre para medir los triglicéridos. Este es más preciso si se hace después de no comer ni beber nada durante 9 a 14 horas (en ayunas).

Los niveles de triglicéridos son:

• Normales cuando son inferiores a 150 mg/dL.
• Moderadamente altos cuando son de 150 a 499 mg/dL.
• Muy altos cuando son 500 mg/dL o más.

¿Cómo se tratan?

Un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir sus triglicéridos y su riesgo de arteriopatía coronaria. Esto incluye bajar de peso, mantenerse activo, limitar los alimentos y las bebidas con un alto contenido de azúcar y limitar el alcohol. El médico podría recomendarle que también tome medicamentos. El médico tratará otros problemas de salud si estos le causan niveles altos.

¿Cómo puede cuidarse usted cuando tiene triglicéridos altos?

Una alimentación y un estilo de vida saludables pueden ayudar a bajar su nivel de triglicéridos y a reducir su riesgo de arteriopatía coronaria.

• Baje de peso y mantenga un peso saludable.

  Los triglicéridos se almacenan como grasa en los tejidos y músculos.

• Limite los alimentos y las bebidas que contienen mucho azúcar.

  Estos incluyen postres endulzados con azúcar, refrescos y jugos de fruta.

• Limite las grasas saturadas.

  Estas se encuentran en los alimentos de origen animal como la carne, la mantequilla, la leche y el queso. También se encuentran en el aceite de coco, el aceite de palma y la manteca de cacao.

• Elija un plan de alimentación saludable para el corazón.

  Coma una dieta que sea rica en verduras, granos integrales, pescado, carnes magras y productos lácteos descremados o semidescremados.

  Comer pescado graso podría reducir sus niveles. Estos pescados incluyen salmón, caballa, trucha de lago, arenque y sardinas.

• Limite o evite el alcohol.

  Limite el alcohol a 2 bebidas al día si es hombre o 1 bebida al día si es mujer. El alcohol tiene un fuerte efecto sobre los triglicéridos.

• Haga actividad la mayoría de los días de la semana.

  Antes de comenzar a hacer más actividad, consulte a su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.

  Trate de hacer actividad moderada al menos 2½ horas a la semana. O trate de hacer actividad intensa al menos 1¼ horas a la semana.

• Si tiene diabetes, mantenga el azúcar en la sangre dentro de los límites ideales para usted.
• No fume.

  Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden aumentar sus probabilidades de dejar de fumar para siempre.

• Tome sus medicamentos exactamente como se los recetaron.

  Llame a su médico si cree que está teniendo un problema con su medicamento.