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Cuando tiene diabetes, es importante hacer ejercicio con regularidad. Puede caminar, nadar, hacer deporte, montar en bicicleta o realizar otras actividades que le gusten.
Su cuerpo convierte los alimentos en azúcar (glucosa), que necesita para obtener energía. Cuando tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre. Esto eleva su nivel de azúcar en sangre.
El cuerpo utiliza azúcar cuando hace ejercicio. El ejercicio regular puede ayudarle a controlar el azúcar en sangre reduciéndolo.
Hacer ejercicio con seguridad cuando tiene diabetes
Hable con el médico sobre cómo y cuándo hacer ejercicio. Pregunte también al médico qué intervalo de glucemia es seguro para usted cuando hace ejercicio.
Compruebe su nivel de azúcar en sangre antes y después del ejercicio. Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 90 mg/dL antes del ejercicio, es posible que necesite tomar antes un refrigerio con carbohidratos.
Tenga cuidado cuando haga ejercicio si su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo. Lleve consigo algún alimento con azúcar de asimilación rápida.
No haga ejercicio si su nivel de azúcar en sangre es muy alto. Si su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto, hacer ejercicio puede ser peligroso. Pregúntele al médico qué nivel es demasiado alto para que haga ejercicio.
Intente hacer ejercicio más o menos a la misma hora todos los días. Esto puede ayudar a mantener estable su nivel de azúcar en sangre. Si quiere hacer más ejercicio, aumente lentamente la intensidad o la duración del mismo.
Lleve a alguien con usted cuando haga ejercicio. Puede necesitar ayuda si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado.
Cuídese los pies. Examínese los pies en busca de lesiones, como ampollas.
Revisado: 25 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
