Aprenda sobre la baja densidad ósea

¿Qué es la baja densidad ósea?

La baja densidad ósea (a veces llamada osteopenia) es una disminución en el grosor, o densidad, en los huesos. Eso significa que los huesos se vuelven más delgados y débiles. Es mucho más común en las mujeres que en los hombres.

Es importante saber que la baja densidad ósea no es una enfermedad. Puede suceder naturalmente con la edad. Tener baja densidad ósea significa que hay un mayor riesgo de llegar a tener osteoporosis. También significa que usted tiene más probabilidades de romperse un hueso que una persona que no tiene baja densidad ósea. Pero no todas las personas que tienen baja densidad ósea acaban teniendo osteoporosis ni se fracturan un hueso.

La baja densidad ósea no causa síntomas. Por lo general se detecta con un tipo de radiografía llamada prueba de densidad ósea. Tener baja densidad ósea significa que el resultado de su prueba de densidad ósea (puntuación T) es de entre -1.0 y -2.5.

¿Qué aumenta su riesgo de baja densidad ósea?

Las cosas que aumentan su riesgo incluyen:

• Envejecer.
• Tener antecedentes familiares de osteoporosis.
• Ser delgado.
• Ser de raza blanca o asiática.
• No hacer suficiente actividad física.
• Fumar.
• Beber demasiado alcohol con demasiada frecuencia.
• Usar determinados medicamentos, como esteroides.

¿Cómo puede usted prevenir la osteoporosis?

Hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la osteoporosis. Ciertos cambios en su estilo de vida ayudarán a desacelerar la pérdida de densidad ósea.

• Coma alimentos que contengan mucho calcio y vitamina D. El yogur, el queso, la leche y las verduras de color verde oscuro son ricos en calcio. Los huevos, los pescados grasos, los cereales y la leche enriquecida son ricos en vitamina D.
• Pregúntele a su médico si necesita tomar un suplemento de calcio más vitamina D. Es posible que pueda obtener suficiente calcio y vitamina D a través de su alimentación.
• Haga ejercicio con regularidad.
  • Haga ejercicios con el propio peso corporal durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar, subir escaleras y bailar son buenas opciones.
  • Haga ejercicios de resistencia con pesas o bandas elásticas entre 2 y 3 días a la semana.
• Limite el alcohol a 2 bebidas al día si es hombre, y 1 bebida al día si es mujer. Demasiado alcohol puede causar problemas de salud.
• No fume. Fumar puede acelerar el adelgazamiento óseo. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden aumentar sus probabilidades de dejar de fumar para siempre.

Existen medicamentos recetados para tratar la baja densidad ósea. Pero estos se usan con mayor frecuencia para tratar la osteoporosis.