Aprenda sobre estar en movimiento en el hospital

¿Qué significa estar en movimiento?

Tener movilidad es poder mover las partes del cuerpo que le ayudan a trasladarse de un lugar a otro. Pero estar en el hospital puede implicar dificultades para moverse. Algunas lesiones y afecciones pueden hacer que usted pase mucho tiempo en cama. Una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud es encontrar maneras de moverse. Cuando se mueve lo más que puede, incluso en cama, usted está ayudando al cuerpo a sanar.

¿Por qué es importante?

Cuando mueve su cuerpo, usted ayuda a prevenir problemas de salud que pueden producirse por estar en cama. El movimiento puede:

• Ayudar a mantener fuertes los músculos y flexibles las articulaciones.
• Mejorar lo bien que puede inhalar y exhalar el aire de los pulmones.
• Ayudar a mantener aguda la memoria y activa la mente.
• Ayudarle a vivir más tiempo.

Si está en cama y no se está moviendo mucho, usted puede:

• Tener un riesgo mayor de que se le formen coágulos de sangre en las piernas.
• Perder fuerza y un poco de amplitud de movimiento.
• Comenzar a tener problemas cutáneos, como lesiones por presión (de decúbito).
• Tener problemas de salud como neumonía o una infección urinaria.

¿Cómo puede moverse cuando está en el hospital?

Cuando no se siente bien, es fácil pensar que el solo levantarse de la cama es demasiado esfuerzo. Pero hasta un pequeño cambio de posición le ayudará a prevenir problemas como lesiones por presión. Así que no tenga miedo de moverse. Cambie de posición a menudo.

Dígales a su médico y al personal de enfermería que desea moverse. Pueden mostrarle cómo cambiar la posición de partes del cuerpo, como las nalgas y las piernas. Y usted puede practicar incorporarse y acostarse y levantarse de la cama en forma segura. Algunos ejercicios pueden hacerse en una silla. Coma sus comidas sentado en una silla en vez de hacerlo recostado en la cama. Tan pronto como crea que es capaz, salga de la cama y camine un poco. Incluso caminar en su habitación puede ayudarle a desarrollar fuerza.

Una buena manera de saber que se está moviendo más es llevar un registro de sus actividades.

¿Quién le ayudará a moverse?

Su equipo de atención trabajará con usted para establecer un plan de movimiento. Le ayudarán a crear metas para usted. El plan puede incluir actividades que puedan hacerse de muchas maneras, como en cama, mientras tiene puesta una vía intravenosa o mientras usa un respirador.

Un fisioterapeuta podría trabajar con usted en cuanto a los movimientos. Él o ella puede enseñarle maneras seguras de moverse que le den el mayor beneficio.

¿Cómo pueden brindarle apoyo sus familiares o amigos?

Hay muchas maneras en que su familia y sus amigos pueden ayudarle a moverse en el hospital. Por ejemplo, pueden:

• Dar caminatas con usted.
• Hacer ejercicio con usted.
• Ayudarle con su cuidado diario, como con sus comidas y cambios de posición.
• Alentarlo a mantenerse optimista, incluso si algunas metas sobre el movimiento parecen difíciles de alcanzar.
• Mantenerlo ocupado con actividades mentales, como, por ejemplo, juegos de palabras y acertijos.