Aprenda sobre el apoyo emocional

¿Cuándo necesita apoyo emocional?

Cuando tiene un problema de salud a largo plazo (crónico), usted pudiera sentirse solo, confuso y atemorizado. Pero usted no está solo. Hay otras personas que están pasando por lo mismo y saben cómo se siente.

Hablar con otras personas acerca de sus sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor.

Sus familiares y amigos pueden darle apoyo. Al igual que puede dárselo su médico, un grupo de apoyo o una iglesia. Si cuenta con una red de apoyo, no se sentirá tan solo. Aprenderá nuevas formas de hacer frente a su situación, y podría esforzarse más para superarla.

Dónde puede obtener ayuda

• Familiares y amigos: Sus familiares y amigos pueden ayudarle a sobrellevarlo dándole consuelo y aliento.
• Asesoría psicológica: La consejería profesional puede ayudarle a manejar situaciones que interfieran con su vida y le causen estrés. La consejería le puede ayudar a entender y a manejar su enfermedad.
• Su médico: Encuentre a un médico en el que usted confíe y con quien se sienta cómodo. Sea abierto y honesto acerca de sus miedos y preocupaciones. Su médico puede ayudarle a conseguir los tratamientos médicos adecuados, incluyendo la asesoría psicológica.
• Grupos espirituales o religiosos: Los grupos espirituales o religiosos pueden ofrecer consuelo y podrían ayudarle a encontrar asesoría psicológica u otros servicios de apoyo social.
• Grupos sociales: Los grupos sociales pueden ayudarle a conocer gente y a participar en actividades que usted disfrute.
• Grupos de apoyo comunitario: En un grupo de apoyo, usted puede hablar con otras personas que se han enfrentado a los mismos problemas o enfermedades que usted. Pueden darse ánimo unos a otros y aprender a enfrentar emociones difíciles.

¿Cómo puede encontrar un grupo de apoyo?

Encontrar un grupo de apoyo que funcione para usted puede llevar tiempo. Hay muchas opciones. Algunos grupos tienen un líder que ayuda a dirigir las discusiones o comparte información. Otros son más informales. Algunos se reúnen en persona, mientras que otros se reúnen en línea.

Intente usar estos recursos para ayudarle a encontrar el mejor grupo de apoyo para usted.

• Su médico, equipo de atención médica o consejero.
• Personas con el mismo problema de salud.
• Su iglesia local, mezquita, sinagoga u otro grupo religioso.
• Un grupo de su ciudad, estatal o nacional que brinda apoyo para su problema de salud. Consulte su biblioteca local o centro comunitario para obtener una lista de estos grupos. O busque información en línea.
• Su comunidad local, amigos y familiares.

Relaciones de apoyo

Una relación de apoyo incluye apoyo emocional como amor, confianza y comprensión, así como el asesoramiento y la ayuda concreta, como, por ejemplo, ayuda para manejar su tiempo.

Acérquese a los demás

Los familiares y los amigos pueden ayudarle. Pídales que:

• Le escuchen y le den ánimo. Esto puede evitar que usted se sienta descorazonado o solo.
• Le ayuden con las pequeñas tareas diarias o con problemas mayores. La ayuda puede evitar que usted se sienta abrumado.
• Vayan a las consultas médicas con usted. Sus seres queridos pueden ofrecerle apoyo participando en su atención médica.

Respete sus relaciones

Una buena relación es algo recíproco. Usted cuenta con la ayuda de los demás, pero también ellos cuentan con usted.

• Conozca los límites de sus amigos. Usted no tiene que ver o llamar a sus amigos todos los días. Si está pasando por un mal momento, pregunte a sus amigos si puede contar con ellos más allá de los límites habituales.
• No siempre se queje o hable de sí mismo. Sepa cuándo es el momento de dejar de hablar para escuchar o simplemente disfrutar de la compañía de su amigo.
• Sepa que los buenos amigos pueden ser una mala influencia. Por ejemplo, si un amigo le incita a beber cuando usted sabe que le hará daño, tal vez le convenga terminar con la amistad.