Aprenda sobre alimentos con alto contenido de vitamina D

¿Qué alimentos tienen alto contenido de vitamina D?

Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. La vitamina D es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.

Aquí hay algunos alimentos que contienen vitamina D.

Frutas

• Jugo de naranja, fortificado con vitamina D

Granos

• Cereales, fortificados con vitamina D

Lácteos y alternativas a lácteos

• Leche, fortificada con vitamina D
• Leche no láctea (de almendra, arroz, soya), fortificada con vitamina D
• Yogur, fortificado con vitamina D

Alimentos ricos en proteínas

• Platija
• Caballa
• Sardinas
• Salmón
• Lenguado
• Trucha
• Atún

Grasas

• Aceite de hígado de bacalao

Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.