Aprenda a apoyar una imagen corporal saludable

¿Cómo puede fomentar una imagen corporal saludable?

Los niños comienzan a formarse opiniones sobre su cuerpo a una edad temprana. Las niñas son más propensas que los niños a sentirse mal con su cuerpo. La televisión y las películas, las redes sociales y los anuncios pueden desempeñar un papel. También pueden hacerlo las actitudes de amigos y familiares o las presiones de ciertos deportes o actividades. Pero hay cosas que usted puede hacer para ayudar a formar una imagen corporal positiva.

• Sea positivo sobre su propio cuerpo.

  Los padres son los primeros modelos de cómo los niños aprenden a pensar en sus cuerpos. Ayude a su hijo a aprender a valorar su cuerpo mostrándole cómo valora usted el suyo. No critique lo que ve como sus defectos. En su lugar, trate de centrarse en lo que le gusta de su cuerpo. ¿Qué agradece que pueda hacer? Y tenga cuidado con la forma en que habla de los cuerpos de otras personas.

• Modele hábitos saludables.

  Opte por comidas saludables. Coma muchas verduras y frutas. No se salte comidas. Fíjese en qué ejercicio pueden hacer juntos. Hágalo parte de su vida diaria. Trate de no hablar sobre hacer dieta y ejercicio para bajar de peso. En cambio, hable sobre alimentarse en forma saludable y la actividad física como una parte de ser saludable de por vida.

• Tome en serio las inseguridades de su hijo.

  Puede ser difícil para usted entender por qué su hijo se centra en cosas como sus pecas, sus rótulas o el tamaño de sus pantorrillas. Algunas preocupaciones de la niñez pueden parecerles tontas o infundadas a los padres. Pero estas cosas son muy reales para su hijo. Así que sea un buen oyente. Hágale preguntas a su hijo acerca de por qué se siente así.

• Halague cualidades que no tengan que ver con la apariencia.

  Esto ayuda a enviar el mensaje de que su hijo es mucho más que su apariencia. Elogie cualidades como ser amable, independiente o valiente. Y elogie lo que el cuerpo de su hijo puede hacer, en lugar de su apariencia. Céntrese en cosas como la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

• Hable sobre las imágenes en los medios de comunicación.

  La forma en que se muestra a las personas en la televisión, en los anuncios y en las redes sociales puede tener un gran impacto en cómo un niño piensa sobre su propio cuerpo. Puede ayudar a su hijo a aprender a reconocer los problemas con estas imágenes hablando sobre ellas.

• Llame al médico si está preocupado.

  Hable con el médico si le preocupan los cambios en el comportamiento o la actitud de su hijo. Esto puede incluir cosas como cambios en los hábitos de alimentación o sueño, rendimiento escolar o estado de ánimo. También podría incluir un mayor enfoque en la dieta y el peso. Si cree que su hijo podría sentirse deprimido o ansioso, el médico puede compartir recursos que pueden ayudar.