Agotamiento por calor: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

El agotamiento por calor ocurre cuando usted tiene calor, suda mucho y no bebe lo suficiente para reemplazar los líquidos perdidos. El agotamiento por calor no es lo mismo que una insolación, que es mucho más grave. La insolación puede causar problemas en muchos órganos y puede poner la vida en peligro.

Después de la atención médica para el agotamiento por calor, necesitará limitar las actividades y cuidar bien su cuerpo mientras se recupera.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Reduzca las actividades y descanse mucho. Su médico le dará indicaciones sobre cuándo puede volver a sus actividades normales.
• Permanezca en una habitación fresca durante por lo menos las siguientes 24 horas.
• Tome bebidas rehidratantes, jugos y agua para reponer líquidos. Las bebidas como las bebidas deportivas que contienen electrolitos son lo mejor, porque tienen sales y minerales. Usted necesita sales y minerales al igual que agua. Si tiene una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tiene que restringir los líquidos o la sal, hable con su médico antes de aumentar su consumo de líquidos o de sal.
• Evite las bebidas que contengan cafeína o alcohol.

Para prevenir el agotamiento por calor

• Beba mucho líquido. Si tiene una enfermedad renal, cardíaca o hepática y tiene que restringir los líquidos, hable con su médico antes de aumentar la cantidad de líquido que bebe.
• Beba abundante agua antes, durante y después de estar activo. Esto es muy importante cuando haga mucho calor y cuando haga ejercicio muy intenso.
• Cuando haga calor, use ropa de colores claros que le quede holgada, y un sombrero con ala para que refleje el sol.
• Limite o evite la actividad vigorosa cuando haga calor o humedad, sobre todo durante las horas más calurosas del día (de 10 a.m. a 4 p.m.). El agotamiento por calor y la insolación por lo general se producen cuando usted trabaja o hace ejercicio en el calor. La humedad hace que el calor sea aún más peligroso.
• El interior de los coches puede calentarse mucho. Abra las ventanas o encienda el aire acondicionado antes de entrar y cerrar las puertas.
• Cuando haga calor, trate de mantenerse fresco. Si su casa no tiene aire acondicionado, busque un lugar que lo tenga. Puede ser una biblioteca, un café del vecindario o la casa de un amigo. Rocíese con agua fresca. Tome una ducha, un baño o un baño de esponja fríos.
• Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los tranquilizantes potentes, pueden aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Pregúntele a su médico si algún medicamento que toma aumenta las probabilidades de agotamiento por calor.