Cómo cuidar el corazón y el cerebro

Es común que las personas que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre también tengan niveles altos de presión arterial y colesterol. Esto aumenta el riesgo de enfermedad del corazón, y ataque cardíaco y cerebral.

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a prevenir estos problemas.

Conozca el ABCD para controlar la diabetes

Conozca más detalles en la información esencial para controlar la diabetes

Si tiene síntomas de ataque cerebral, use la prueba FAST

Mantenga el nivel de azúcar en la sangre bajo control

• Coma alimentos saludables y variados.
• Haga ejercicio con regularidad.
• Tome sus medicamentos como le hayan indicado.
• Mida con frecuencia su nivel de azúcar en la sangre.

Revise su presión arterial

• Baje de peso (si es necesa
• Haga ejercicio con regularidad
• Reduzca la cantidad de sal en su dieta.

Alcance su valor óptimo de colesterol

• Consuma menos grasas. Opte por lo siguiente:
  • Coma más frutas y verduras.
  • Coma menos alimentos fritos o evítelos.
  • Elija productos lácteos sin grasa.
  • Coma menos carne roja.
  • Cuando compre carne, elija cortes más magros y quite la grasa.
  • Coma más pescado y pollo frescos.
  • Hornee, ase, tueste, dore o cocine a fuego lento la carne y el pescado para reducir la cantidad de grasas añadidas.
• Haga ejercicio con regularidad.

Deje de fumar

• Sin un flujo de sangre intenso, el tejido del cuerpo no puede desarrollarse. Uno de los efectos de la diabetes es el estrechamiento de los vasos sanguíneos, y el tabaco solo empeora esta condición. Los ojos corren un riesgo especial de tener problemas muy graves.
• Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre las clases y otros recursos disponibles.