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Millones de estadounidenses viven con diabetes y enfermedad renal. La diabetes se caracteriza por la incapacidad del cuerpo para procesar el azúcar en la sangre, lo que puede causar enfermedades si no se trata. Una de estas enfermedades es el daño a los riñones.
Con el tiempo, los niveles elevados de azúcar en la sangre pueden causar daño a los pequeños vasos sanguíneos que los riñones usan para filtrar la sangre. Esto también daña los propios riñones. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden afectar los nervios del cuerpo, incluidos los de la vejiga, los cuales le avisan cuando necesita orinar. Si la orina se acumula en la vejiga, daña los riñones y provoca infecciones del tracto urinario (ITU).
Cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre
Manejar la diabetes puede presentar desafíos debido a la necesidad de realizar cambios en el estilo de vida y tomar medicamentos. Siga el plan de tratamiento de su médico para ayudar a proteger los riñones.
Qué hacer para manejar su nivel de azúcar en la sangre:
- Mantenga patrones de alimentación constantes. Consumir la misma cantidad de comida aproximadamente a la misma hora todos los días ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre.
- Coma muchos tipos diferentes de alimentos. Consumir todos los grupos de alimentos es una buena forma de mantenerse saludable.
- Limite las grasas. Consuma alimentos bajos en grasas saturadas y trans, así como en colesterol.
- No olvide incorporar fibra. Los alimentos ricos en fibra le mantienen satisfecho durante más tiempo. Los panes integrales, las verduras, los frijoles secos y las frutas son excelentes fuentes de fibra.
- Controle el consumo de carbohidratos refinados, incluida el azúcar. Los almidones y las azúcares aumentan el nivel de azúcar en la sangre. Limitar estos alimentos evita que aumente el nivel de azúcar en la sangre.</li>
Hacer ejercicio ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Es recomendable hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Caminar, nadar y andar en bicicleta son buenas opciones.
El ejercicio también ayuda a mantener un peso saludable. Esto es importante, ya que el sobrepeso provoca que los riñones trabajen más. También dificulta el control del nivel de azúcar en la sangre.
Cómo preparar comidas más saludables
Puede ser difícil saber qué características tiene una comida saludable. Intente usar el “método del plato”. La mitad de su plato debe consistir en algún tipo de verdura, incluidas las ensaladas. Una cuarta parte de su plato debe consistir en buenas fuentes de proteína. La cuarta parte restante puede consistir en granos, legumbres o vegetales con almidón.
Su nutricionista le informará si necesita hacer algún otro cambio en su alimentación.