Salir
La pérdida de un ser querido es uno de los desafíos más grandes de la vida. En este momento tan difícil, es importante que sea amable con usted mismo. Es normal que sienta estrés emocional, mental o físico, y también es normal que esos sentimientos aparezcan y desaparezcan.
Mientras procesa su pérdida, es útil que busque maneras saludables de compartir sus sentimientos y obtener el apoyo que necesita. Este apoyo es especialmente importante cuando se encarga de las diversas tareas prácticas que surgen después de la muerte de un ser querido. Estos 3 pasos le ayudarán a afrontar el duelo y la pérdida.
Cree su sistema de apoyo
Encuentre un grupo de personas que le brinden apoyo mientras atraviesa el duelo. Así, tendrá a quién recurrir cuando le cueste controlar sus sentimientos o afrontar su vida cotidiana.
Parte de su sistema de apoyo puede incluir familiares o amigos cercanos. Pueden prestarle un oído para que exprese cómo se siente y ayudarle con los quehaceres, la comida y otras tareas que le resulten difíciles en este momento. Las personas de su entorno querrán darle consuelo, así que no dude en decirles qué necesita.
También podría unirse a un grupo de apoyo para personas en duelo, donde se conectará con gente que está viviendo una situación similar. Saber que no está solo puede ser un gran consuelo. Si pertenece a un grupo espiritual, considere seguir participando, socializar y buscar miembros que le brinden apoyo.
Comprométase a cuidar de usted mismo
Cuando se está atravesando un duelo, puede parecer difícil cuidar de uno mismo. Sin embargo, es importante que dedique tiempo a hacer actividades que disfrute, que le ayuden a relajarse y que le permitan priorizar su salud. Hacer esto es dar un paso para adaptarse a los cambios en su vida.
Podría salir a caminar, asistir a una clase de yoga o practicar técnicas de respiración profunda. Si hay alguna actividad que ayude a su mente, cuerpo y espíritu, agréguela a su calendario. Cuanto más tiempo se dedique a usted mismo, más fácil será.
También puede acceder a diversas aplicaciones de bienestar emocional para obtener apoyo adicional. Estas aplicaciones ayudan con el estrés, los problemas para dormir, la ansiedad y mucho más. Con ellas, podrá dar pasos significativos para procesar su pérdida.
Honre la memoria de su ser querido
Hay muchas maneras de honrar la memoria de su ser querido, y todas ellas pueden traerle consuelo.
Si su ser querido dejó un testamento, consulte cuáles fueron sus últimos deseos e intente planificar un funeral o un servicio conmemorativo que los respete. También podría publicar un obituario que celebre lo bello de la vida de su ser querido. Esto puede ser positivo y ayudarles a usted y a otras personas que estén procesando la pérdida. Si necesita ayuda para poner en práctica alguna de las opciones anteriores, puede recurrir a su sistema de apoyo o pedir ayuda en la funeraria.
No existe una guía para afrontar la pérdida de un ser querido. Recuerde: cualquier sentimiento que tenga está bien y pida ayuda cuando la necesite. Para encontrar más recursos y apoyo, visite kp.org/muertedeunserquerido.