Salir
Incluso al principio del embarazo, los niveles hormonales cambiantes pueden producirle náuseas matutinas y otras afecciones. También es posible que tenga sensibilidad a algunos olores o que se le antojen ciertos tipos de alimentos. No se preocupe, es completamente normal. Aprender a manejar estos problemas puede hacer que se sienta más cómoda durante el embarazo.
Estreñimiento
El cuerpo libera ciertas hormonas durante el embarazo. Algunos hacen que el tubo digestivo se enlentezca, lo que puede provocar estreñimiento. Para aliviar los síntomas, intente lo siguiente:
- beber muchos líquidos a lo largo del día;
- comer frutas, verduras, legumbres y panes y cereales integrales;
- usar comprimidos de salvado o de fibra como Metamucil y Fiberall.
Si el profesional clínico de salud le da el visto bueno, puede probar los ablandadores de heces de venta sin receta. Evite los laxantes como Ex–Lax o Miralax, a menos que su médico le diga que es seguro usarlos.
Antojos
El antojo de ciertos alimentos es muy común en el embarazo. A menos que un profesional clínico de salud le diga lo contrario, puede comer lo que desee. Trate de enfocarse en alimentos saludables que le brinden una buena nutrición.
Gases
Es muy común tener gases durante el embarazo. Es más probable que algunos alimentos, incluidos el brócoli, los frijoles y la lechuga, le produzcan gases. Si tiene problemas, intente comer menos de estos alimentos. También puede intentar lo siguiente:
- evitar las bebidas carbonatadas;
- comer despacio y masticar bien los alimentos;
- comer 5 o 6 comidas pequeñas, en lugar de 3 comidas grandes.
dolores de cabeza
Los niveles hormonales cambiantes pueden producir dolores de cabeza persistentes. Por lo general, el analgésico acetaminofén es seguro durante el embarazo. No debe tomar aspirina, ibuprofeno o medicamentos para la migraña a menos que un profesional clínico de salud le indique que puede hacerlo. También puede intentar lo siguiente:
- pedirle a su pareja que le haga masajes en los hombros o el cuello;
- acostarse y relajarse tanto como sea posible;
- colocarse un paño frío sobre la cabeza y la cara.
Comuníquese de inmediato con su profesional clínico de salud si tiene dolor de cabeza intenso, en especial después de la semana 20 de embarazo. También llámelo si tiene dolor de cabeza con fiebre, debilidad muscular o cambios en la visión, o si el acetaminofén no alivia el dolor.
Mayor sentido del olfato
Muchas personas se vuelven muy sensibles a ciertos olores durante el embarazo. Esto puede producir náuseas o incluso vómitos. Intente lo siguiente:
- salir al aire libre;
- evitar alimentos que sepa que la marean;
- eliminar los olores de la cocina con un extractor.
Tenga en cuenta que los alimentos que normalmente disfruta pueden producirle náuseas durante el embarazo. Para la mayoría de las personas, esta sensibilidad es pasajera.
Náuseas matutinas
Se llaman náuseas matutinas, pero pueden ocurrir en cualquier momento del día. Las causan los cambios en los niveles hormonales. En la mayoría de los casos, mejoran o desaparecen después de 3 o 4 meses, pero algunas personas las tienen durante todo el embarazo.
Comer varias comidas más pequeñas durante el día puede ayudar a reducir las náuseas matutinas. Comer cada 2 o 3 horas, incluso si no tiene hambre, puede ayudar a evitar que empeoren. También puede intentar lo siguiente:
- evitar los alimentos fritos, grasosos o muy condimentados;
- tomar bebidas heladas, ya que pueden ser más suaves para el estómago;
- comer frutas que contienen mucha agua, como melones, naranjas o toronjas;
- comer galletas saladas o tostadas antes de levantarse por la mañana y antes de irse a dormir;
- tomar sorbos pequeños de bebidas carbonatadas sin cafeína, jugo de manzana o de uva, o limonada;
- comer paletas heladas para ayudarla a obtener más líquidos.