Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. El calcio es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.
Aquí hay algunos alimentos que contienen calcio.
Frutas
Higos, desecados
Jugo de naranja, fortificado con calcio
Verduras
Col china ("bok choy")
Brócoli
Col berza
Col rizada ("kale")
Granos
Cereales, fortificados con calcio
Lácteos y alternativas a lácteos
Queso
Leche
Leche no láctea (de almendra, arroz, soya), fortificada con calcio
Yogur
Alimentos ricos en proteínas
Almendras
Salmón o sardinas, enlatados con espinas
Frijoles de soya
Tofu, fortificado con calcio
Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.
Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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