Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. La grasa es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.
Aquí hay algunos alimentos que contienen grasas saludables.
Grasas y aceites insaturados
Aceite de canola (colza)
Aceite de maíz
Aceite de linaza
Aceite de oliva
Aceite de cacahuate (maní)
Aceite de cártamo
Aceite de girasol
Pescados y mariscos
Arenque
Trucha de lago
Caballa
Ostras
Salmón
Sardinas
Nueces y semillas
Almendras
Semillas de chía
Linaza (molida)
Avellanas
Mantequillas de frutos secos (como cacahuate y almendra)
Semillas de calabaza
Semillas de girasol
Nueces (walnuts)
Frutas
Aguacates (paltas)
Aceitunas
Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.
Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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