Gato-camello

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de gat-camello
  • Póngase "a cuatro patas" con las manos y las rodillas en el suelo.
  • Relaje la cabeza y déjela caer.
  • Arquee la espalda hacia el techo, hasta que sienta que las partes alta, media y baja se estiran bien.
  • Mantenga este estiramiento tanto tiempo como se sienta cómodo, o alrededor de 15 a 30 segundos.
  • Vuelva a la posición inicial con la espalda plana mientras está de manos y rodillas.
  • Luego, deje que la espalda cuelgue presionando el abdomen hacia el suelo. Levante las nalgas hacia el techo.
  • Mantenga esta posición por entre 15 y 30 segundos.
  • Repítalo de 2 a 4 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.