Cómo elegir un programa para adelgazar

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Generalidades

Si usted decide participar en un programa para adelgazar, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse antes de inscribirse:

  • ¿Ofrece asesoría psicológica el programa? Un buen programa le enseña a cambiar en forma permanente sus hábitos de alimentación y de ejercicio con apoyo grupal o individual.
  • ¿Tiene un personal calificado? Todo el personal de un programa debería contar con capacitación y experiencia en ayudar a las personas a adelgazar de manera saludable. Las metas al adelgazar deben ser realistas y deberían ser revisadas por un profesional de la salud. Averigüe si hay médicos, enfermeras, psicólogos matriculados o dietistas registrados.
  • ¿Lograré evitar subir de peso otra vez? El programa debería ayudarle a superar las dificultades comunes anteriores para evitar volver a subir de peso, como por medio de un sistema de apoyo, una rutina de ejercicio y un buen plan de mantenimiento.
  • ¿Qué puedo comer? El programa debería considerar los alimentos que le gustan y que no le gustan y su estilo de vida.
  • ¿Qué tipo de ejercicio haré? Un buen programa incluye una variedad de actividades físicas para estar en forma.
  • ¿Cuáles son los riesgos? Averigüe si hay efectos secundarios por usar el programa.
  • ¿Funciona? ¿Qué porcentaje de las personas llega a la fase de mantenimiento del programa? ¿Cuánto adelgazan en promedio? ¿Por cuánto tiempo logran no subir de peso? ¿Cuánto vuelven a subir?
  • ¿Cuál es el costo total? ¿Hay que pagar por pruebas, alimentos o suplementos dietéticos?

Para adelgazar y evitar volver a subir de peso, se necesita un cambio de estilo de vida que implique una alimentación saludable y un aumento en los niveles de actividad. Para obtener más información sobre alimentación saludable y actividad, vea los temas Alimentación saludable y Actividad física.

Información relacionada

Créditos

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
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Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.