Guía alimentaria del USDA

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Fuente: Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés).

Los expertos en nutrición del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos actualizan su guía alimentaria cada 5 años. Es tanto para los niños como para los adultos. Su objetivo es ayudar a las personas a controlar los tamaños de las porciones y a elegir las opciones más saludables entre los grupos de alimentos.

Si desea una guía alimentaria personalizada, consulte el sitio web interactivo www.ChooseMyPlate.gov.

MiPlato

El diseño de MiPlato le recuerda a las personas que deben elegir alimentos saludables, incluyendo lo siguiente:

  • Coma y beba la cantidad correcta para usted.
  • Evite las porciones muy grandes.
  • Haga que una mitad del plato consista de frutas y verduras.
  • Cambie a leche descremada o semidescremada (1%).
  • Haga que al menos la mitad de los granos sean integrales.
  • Compare la cantidad de sodio (sal) en los alimentos como la sopa, el pan y las comidas congeladas, y elija los alimentos con menor cantidad de sodio.
  • Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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Revisado: 20 septiembre, 2023

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.