Comunicación de la pareja: Instrucciones de cuidado

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Generalidades

Cuando usted y su compañero se comprometieron a ser una pareja, formaron una nueva familia. Ahora son una combinación única, no un reflejo de sus padres o amigos. Cada uno trae sus propias ideas, valores e historia a la relación. Ahora, su nueva familia necesita crear su propia manera de comunicarse.

Usted y su pareja pueden quererse mucho y querrán a toda costa evitar los sentimientos de ira y dolor. Sin embargo, pueden enfrentar situaciones perturbadoras, como decisiones financieras, tensiones con la familia política o diferencias en el estilo de vida. Poder manejar los conflictos con amor y respeto es clave para resolver problemas difíciles.

Usted y su pareja pueden aprender habilidades para crear una manera considerada y confortante de hablar el uno con el otro. Pregúntele a su médico sobre clases para aprender habilidades de comunicación. Su médico también puede recomendarle un consejero para ayudarle a usted y a su pareja a aprender estas técnicas.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

Escuche a su pareja

  • Dele a su pareja tiempo para hablar. Mientras su pareja habla, oiga las palabras y preste atención a los sentimientos.
  • Para escuchar de verdad, no puede estar pensando en lo que va a decir después.
  • Verifique con su pareja para ver si entiende lo que le está diciendo. Use preguntas como "¿Estás diciendo que. . .?" para asegurarse de que el sentido de las palabras de su pareja es claro.
  • Trate de no juzgar ni burlarse de lo que diga su pareja.
  • Cuando su pareja describa una situación que le preocupa, no trate de resolverla. En cambio, escuche a su pareja y muestre empatía, por ejemplo, "entiendo cómo esto puede disgustarte".

Sea claro al hablar

  • No espere que su pareja sepa lo que está pensando. Aunque le parezca que ya lo ha dicho, dígale a su pareja cómo se siente.
  • Use mensajes con "yo, me" para decirle cómo se siente. Trate con afirmaciones como "Yo me siento triste cuando. . ." o "me preocupa que. . ." Dígale a su pareja por qué se siente así.
  • No use mensajes con "tú", como "Tú siempre. . ." o "Tú nunca. . .". En lugar de eso, dígale a su pareja cómo le afectan a usted sus acciones. Por ejemplo: "Me irrita cuando dejas tu ropa tirada por allí, porque una casa limpia es importante para mí".

Tenga peleas justas

  • Está bien discutir. ¡Todas las parejas lo hacen! Si usted y su pareja pueden ponerse de acuerdo en disentir de manera amorosa y respetuosa, pueden resolver problemas difíciles sin perjudicar la relación.
  • Cuando usted y su pareja estén hablando de un tema, no hablen de otros problemas.
  • Piense en las cosas en las que están de acuerdo, no en las que los separan.
  • Si las cosas se enardecen o se vuelven demasiado confusas, dense un descanso o consúltenlo con la almohada. Esperen para volver a hablar hasta que ambos se hayan calmado y quieran hacerlo.

Entienda los estilos distintos

  • Si tiene un estilo de comunicación muy diferente del de su pareja, ambos necesitan entender cuáles son esos estilos. Una persona tímida puede tener problemas para expresar sus sentimientos, y una persona extrovertida podría hablar la mayor parte del tiempo. Algunas personas desean hablar solamente de hechos, mientras que otras personas se interesan más en los sentimientos.
  • Averigüe qué piensa su pareja acerca de las discusiones. Algunas personas las superan con rapidez, mientras que otras pueden estar molestas durante días.
  • Antes de tener una discusión, hablen de asuntos donde las parejas a menudo estén en desacuerdo. Hablar de estos asuntos podría ayudarles a resolverlos cuando surjan. Los asuntos podrían incluir:
    • El ahorro y el gasto del dinero.
    • Cómo dar y recibir afecto.
    • Manejo de conflictos.
    • Frecuencia de las relaciones sexuales.

Construya su relación

  • Planifiquen tiempo para pasar juntos que no sea para hacer diligencias o las tareas del hogar. Conviertan ese tiempo en una salida, como una caminata por el parque.
  • En cuanto comience una discusión, traten de llegar a un acuerdo. Esto significa por lo general que ambos deben ceder un poco.
  • Dígale a su pareja que la ama y la respeta, aun si no están de acuerdo en algo. Cuídense mutuamente después de una discusión.
  • Acepte que ninguna relación es perfecta. Tenga paciencia consigo mismo y con su pareja.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Asegúrese de comunicarse con su médico si tiene algún problema.

¿Dónde puede encontrar más información en inglés?

Vaya a http://spanishkb.healthwise.net/patientedes

Escriba A500 en la búsqueda para aprender más acerca de "Comunicación de la pareja: Instrucciones de cuidado".

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.