Formulario para identificar motivos para reducir o detener el consumo de alcohol

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Generalidades de la afección

Si modificar su consumo de alcohol es una meta, entonces saber lo que ganará bebiendo menos o dejando de beber completamente puede ayudarle a mantener la motivación. Tómese un momento para completar el formulario. Sea honesto. Podría encontrar que tiene buenos motivos para beber menos alcohol o dejar de beber, cualquiera de las dos cosas sea su meta. Haga una marca al lado de las afirmaciones con las que esté de acuerdo.

Mi salud

  • _____ Me gustaría estar en un peso saludable. El alcohol está añadiendo demasiadas calorías vacías a mi dieta.
  • _____ Me gustaría dormir mejor por la noche. Beber me está afectando la calidad del sueño.
  • _____ Me gustaría sentirme bien por la mañana en vez de tener malestar estomacal, temblores o ansiedad.
  • _____ Estoy planeando quedar embarazada, o estoy embarazada.
  • _____ Tomo medicamentos que interactúan con el alcohol.
  • _____ Quiero manejar mejor un problema de salud que la bebida empeora. Por ejemplo, tengo problemas de hígado, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta o una afección de salud mental.
  • _____ Quiero tener buena salud en el futuro y evitar problemas como algunos cánceres o problemas del hígado, estómago o sistema nervioso.

Mis relaciones

  • _____Me gustaría no ser una preocupación para mi familia y amigos.
  • _____Me gustaría no tener discusiones y lamentar cualquier cosa que dije o hice.
  • _____Me gustaría evitar problemas sexuales. El alcohol está teniendo un impacto en mi vida sexual.

Mi desempeño en el trabajo o los estudios

  • _____Me gustaría mejorar mi razonamiento y aprendizaje.
  • _____Me gustaría mejorar mi concentración, ser puntual y no faltar por enfermedad.

Mis otros beneficios

Agregue cualquier otro beneficio, como ahorrar dinero o ser un buen modelo para sus hijos, o cualquier cosa que se le ocurra:





Si marcó en cualquiera de las afirmaciones de arriba, usted acaba de crear una lista de motivos para limitar la bebida o dejar de beber. ¡Buen trabajo!

Eche un buen vistazo a algunos de los beneficios. ¿Hay alguno de ellos que sea más fuerte o más significativo para usted que los motivos de por qué le gusta beber? Tenga esta lista consigo mientras modifica su consumo de alcohol y por varias semanas o meses a continuación. Revísela toda vez que le cueste recordar por qué tomó la decisión en primer lugar.

Créditos

Revisado: 22 agosto, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Martin J. Gabica, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Peter Monti, PhD - Alcohol y Adicción
Christine R. Maldonado, PhD - Salud de la Conducta




La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.